阿銘醫師答客問專欄
阿銘醫師先前分享了如何在小孩發育的時候幫助他們轉骨，陸陸續續有很多家長詢問，醫師們都說小孩子應該要早點睡，那麼幾點睡才是合理的時間呢？
通常，小孩的睡眠時間跟他們的年齡有很大的關係，國小生大約大約需要9到11個小時，國中以後也需要8到10小時的連續睡眠時間。
根據現代醫學觀點，夜晚十一點以後到清晨三點也是生長激素分泌最旺盛的時候
，而這段時間也是中醫在養肝血、調節肝氣的時候，這與發育也有很大的關係，如果錯過了這段時間就很可惜，因此阿銘醫師建議的要在以下時間點前進入熟睡狀態：
另外要注意的是，不能因為週末、連假、寒暑假就熬夜打亂了睡眠的規律，放假的早晨也不建議超過早上八點起床，以免影響到晚上的就寢時間及睡眠品質。
此外，保持睡眠環境的舒適與安靜，避免睡前使用平板、手機等電子產品，也是確保孩子能夠獲得高質量睡眠的重要因素。
睡得好，長得高，孩子們的未來才會更燦爛嘛！祝大家晚安，如果對於兒童生長發育有任何問題，歡迎私訊諮詢阿銘醫師，願我們的小寶貝都有個甜甜的美夢
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國小生晚上十點
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