過個年，大家恭喜、心情愉快，熬夜通宵進行方城之戰、看午夜場電影的大有人在，只不過是遂其心情、圖個快樂而已，實在無可厚非，問題是過完年了，確有許多人因此『調適不過來』、得了失眠，白天上班時昏昏欲睡、晚上到了該睡覺的時候卻眼睛亮得像什麼的！

除了心煩外、該怎麼辦？

　其實，根據統計，全台灣約有200萬人整天為失眠所苦，只是過個年時這個人數會多一點而已，如果根據定義，真正需要治療的失眠是指一星期中有三天睡不著覺，且這個情形持續一個月者，就必須就醫。

　比較值得注意的是，有睡眠障礙的人會求助於醫師的大約只有不到1/4，多數是因為擔心西藥會過度依賴、上癮，甚至有的人會藉由睡前喝點酒、『麻醉』自己來助眠，其實，只要在醫師的指示下用藥，應該不會有『成癮』的顧慮；傳統中藥幫得上忙，是不是只要吃些具有『安神』作用的中藥即可一覺到天亮，其實，沒那麼簡單，中醫處理失眠是必須根據您當時身體狀況而定，臨床上比較常見的失眠體質有下列幾型：

1.         第一型：個性屬於容易緊張、口乾、頭痛、失眠、一緊張就想上廁所、甚至兩脅疼痛。

這是屬於『肝火』的體質，可以使用柴胡、枳殼、桂枝、芍藥、甘草、香附、川芎等中藥來改善。

2.         第二型：病患原本面色比較蒼白、胃口不好、中氣無力、容易健忘、一站起來就常常自覺頭暈，女子月經量少或延遲。

可以用當歸、黨參、白朮、黃耆、熟地、遠志、龍眼肉、甘草、炒酸棗仁等中藥改善這種『心脾兩虛』的體質。

3.         第三型：白天頭腦昏沈沈、自覺胸口悶悶不舒、很容易疲倦、整天想睡。

可以用香附、薑半夏、陳皮、甘草、枳實、鬱金改善『痰熱』的體質。

4.         第四型：經常熬夜、失眠已經一陣子了，口乾舌燥、腰膝酸軟、心煩胸悶、頭暈耳鳴。

這是屬於『虛火』體質，可以用知母、山萸肉、黨參、當歸、酸棗仁、等中藥來改善。

除了靠醫師改善失眠之外，自己也有些『家庭作業』要做：

1.       晚上盡可能不要喝刺激性飲料，例如咖啡、茶葉等。

2.       盡量不要自行購買成藥，以免因為藥量的掌握不確實，導致有藥物成癮性的情形。

3.       睡前盡可能不去『煩心』白天的事情，如果屬於容易緊張的類型，不妨睡前坐坐暖身操、雙腳泡泡熱水。

4.       如果真得睡不著，不妨起床看看休閒讀物，不必為了睡覺而勉強自己一定要入睡。

　不要輕忽失眠的問題，有可能是因為身體出了狀況才導致失眠，所以應該就醫檢查，以免『因小失大』。

　人的一生中約有三分之一的時間是用來睡眠的，睡眠的時間正是用來提供腦部休息的重要養生時刻，因此，如果要讓自己頭腦『清明』、迎接新的一年，那可不能常常『失眠』！

                                                                                      臻品中醫院長 陳勇利 中西醫學博士