中醫養肝妙招 睡前熱敷助排毒(聯合新聞網)

在中醫理論中，肝臟的解毒功能與經絡循環密切相關，尤其是在特定時間段內，肝臟的解毒與自我修復功能最為活躍。根據「子午流注」理論，肝臟的解毒功能最強的時間是晚上11點到凌晨3點，也就是子時（23:00-1:00）與丑時（1:00-3:00）。

肝臟解毒的時間與運作

子時（23:00-1:00）：此時是肝經最活躍的時間，肝臟進行主要的解毒和修復。中醫認為，肝臟在這段時間吸收氣血，進行排毒和代謝廢物，促進全身血液的濾過與淨化。如果能在這時進入深度睡眠，肝臟的排毒功能會更有效。但熬夜或情緒波動會影響肝臟功能，導致肝氣鬱結。

丑時（1:00-3:00）：丑時對應的是膽經，肝膽相表裡。膽的功能是儲存和排泄膽汁，幫助消化脂肪。這段時間是肝臟解毒後，將廢物排出體外的關鍵時刻，因此良好的睡眠對肝膽排毒非常重要。

睡前熱敷肝臟區

睡前熱敷肝臟區有助於促進血液循環，幫助肝臟解毒。肝臟位於右上腹部，熱敷可以舒緩肝區壓力，促進氣血流通。

熱敷步驟：

1. 範圍：從腹部中央沿著肋骨向右上腹移動，讓熱量均勻傳遞至肝臟區域。
2. 熱源：使用洗澡的熱水或吹風機，溫度保持在40-50攝氏度，避免燙傷。
3. 時間：每次控制在5分鐘內，避免過久熱敷，避免氣血凝滯或燙傷。

案例分享

一名體型壯碩的大漢，因煩躁、口乾口苦、便秘、兩脅疼痛而無法入睡，且肝功能指數異常。多次求治未見改善。經田醫師診治後，建議其睡前熱敷腹部，並使用龍膽瀉肝湯清肝瀉火，桂枝湯調整氣血，加上桃仁和大黃促進排便、利膽排毒。經一段時間調理後，該患者肝火清除，氣血循環恢復正常，肝功能改善，睡眠質量顯著提升。

結語

肝臟健康與經絡循環和生活習慣密不可分。肝臟在子時與丑時進行解毒和修復，規律作息與良好睡眠是促進肝臟功能的關鍵。通過熱敷和中藥調理，能促進氣血流通、改善肝膽功能，提升生活品質，達到長期健康效果。

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聯合新聞網 https://udn.com/news/amp/story/7266/8251643