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健康專欄

告別新年失眠！中醫調理助您好眠

2019/12/21

過年期間，熬夜打牌、看電影，年後卻發現自己「調適不過來」，白天昏昏欲睡，晚上卻精神百倍。長期失眠不僅影響生活品質，更可能暗示身體健康亮紅燈。

 

失眠定義與求醫時機

根據統計，全台約有200萬人受失眠困擾。若每週有三天以上睡不著，且持續一個月，就應就醫尋求協助。然而，許多人擔心藥物依賴而不敢求醫，甚至選擇飲酒助眠，這些方法都可能對健康造成危害。

 

中醫如何治療失眠？

中醫治療失眠強調辨證論治，需根據患者體質開立不同處方。以下列出常見的失眠體質與調理方式：

 

失眠類型

症狀

常用中藥

肝火

容易緊張、口乾、頭痛、失眠、頻尿、兩脅疼痛

柴胡、枳殼、桂枝、芍藥、甘草、香附、川芎

心脾兩虛

面色蒼白、胃口差、中氣不足、健忘、頭暈、月經量少或延遲

當歸、黨參、白朮、黃耆、熟地等

痰熱

白天昏沉、胸悶、易疲倦、整天想睡

香附、薑半夏、陳皮、甘草、枳實、鬱金

虛火

經常熬夜、長期失眠、口乾舌燥、腰痠、心煩、頭暈耳鳴

知母、山萸肉、黨參、當歸、酸棗仁

 

 

改善失眠的自我保健方法

除了尋求醫師協助，您也可以透過以下方法改善失眠：

1.晚上避免飲用刺激性飲料，如咖啡、茶

2.避免自行購買成藥，以免藥物成癮

3.睡前放鬆心情，避免煩惱白天的事，可做暖身操或泡腳助眠

4.若睡不著，可起床閱讀，勿強迫入睡

 

 

結語：重視睡眠，健康生活

睡眠佔據人生三分之一的時間，是身體修復的重要時刻。長期失眠可能影響健康，應積極就醫找出原因。讓我們一起重視睡眠，迎接健康有活力的每一天！



臻品中醫院長 陳勇利博士  (04)2475-6986

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