春節腸胃保健指南：預防與舒緩常見腸胃問題
2019/12/21
歡樂的春節假期，免不了大魚大肉、聚餐應酬，但腸胃卻可能因此不堪負荷。 別讓腸胃問題壞了您的好心情！ 本文提供春節腸胃保健指南，教您如何預防和舒緩常見的腸胃疾病，讓您享受美食的同時，也能保持腸胃健康。
春節常見腸胃疾病
春節期間，以下三種腸胃疾病最為常見：
- 急性腸胃炎: 由於飲食不潔、暴飲暴食或病毒感染引起，症狀包括腹痛、腹瀉、嘔吐、發燒等。
- 消化性潰瘍: 壓力、刺激性食物、藥物等因素可能誘發或加重潰瘍，導致胃痛、灼熱感、噁心等症狀。
- 便秘: 生活作息改變、飲食缺乏纖維、水分攝取不足等，容易造成排便困難。
急性腸胃炎：預防與舒緩
急性腸胃炎通常是自限性疾病，會自行痊癒。 但若症狀嚴重，應及早就醫。
預防方法：
- 注意飲食衛生，選擇新鮮、乾淨的食材。
- 避免生食海鮮，食物應徹底煮熟。
- 生熟食分開處理，避免交叉污染。
- 勤洗手，特別是在進食前和如廁後。
舒緩方法：
- 補充水分和電解質，避免脫水。
- 飲食清淡，避免油膩、刺激性食物。
- 可服用止瀉藥物緩解腹瀉症狀。
- 中醫調理：可服用四神湯（茯苓、山藥、芡實、蓮子）加豬肚，健脾養胃。
急性腸胃炎常見致病菌
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致病菌名稱
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臨床特性
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沙門氏菌
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常經由污染的食物或水傳染，造成腹痛、腹瀉以及嘔吐。
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彎曲桿菌
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水狀、惡臭腹瀉，接著變成帶血的腹瀉。
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輪狀病毒
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引起幼童病毒性腸胃炎的主因。
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若瓦病毒
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噁心、嘔吐及腹瀉，大部分在12-24小可自行復原。
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大腸桿菌
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腹瀉，並且是四處旅遊、發生腸胃炎最常見的原因。
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霍亂弧菌
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最常見的臨床症狀是「大量腹瀉」，容易導致嚴重脫水
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消化性潰瘍：預防與舒緩
春節期間，生活作息不規律、飲食不節制，容易誘發或加重消化性潰瘍。
預防方法：
- 維持規律的作息，避免熬夜。
- 放鬆心情，舒緩壓力。
- 避免刺激性食物，例如：辛辣食物、咖啡、濃茶、酒精等。
- 三餐定時定量，避免暴飲暴食。
舒緩方法：
- 服用制酸劑或胃黏膜保護劑，緩解胃部不適。
- 嚴重時應就醫，接受進一步治療。
便秘：預防與舒緩
春節期間，久坐不動、飲食改變，容易導致便秘。
預防方法：
- 多吃蔬果，攝取足夠的纖維。
- 多喝水，保持腸道濕潤。
- 適度運動，促進腸胃蠕動。
- 定時排便，養成良好的排便習慣。
舒緩方法：
- 可服用軟便劑或緩瀉劑，幫助排便。
- 多吃富含纖維的食物，例如：地瓜、香蕉、奇異果等。
- 飲用蜂蜜水、黑咖啡等，有助於促進腸胃蠕動。
- 穴位按摩：按摩腹部，可以刺激腸胃蠕動。
中醫調理腸胃不適
中醫調理腸胃，需根據個人體質辨證論治。 常見的證型包括：
腸胃不適常見中醫類型
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中醫名稱
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臨床症狀
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常用中藥
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寒證
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腹痛、腹瀉、怕冷
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黨參、乾薑、茯苓、甘草
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熱證
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便秘、口乾、口苦
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石膏、厚朴、大黃、芍藥
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虛證
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全身倦怠、腹脹、胃痛
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桂枝、延胡索、茴香、陳皮
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結語
春節假期，享受美食的同時，別忘了照顧好您的腸胃。 保持良好的飲食習慣、規律的作息和愉悅的心情，才能讓您度過一個健康愉快的春節假期。
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