今年生肖屬『馬』，希望大家能『馬年行大運』、『馬到成功』，一掃去年經濟不景氣的陰霾；過個年、心情愉快，熬夜通宵進行方城之戰、看午夜場電影的大有人在，圖個快樂、大有人在，只不過年過完了，有許多人卻因此『調適不過來』、得了失眠，尤其是原先就比較『淺眠』、不易入睡的人，此時更容易白天上班時昏昏欲睡、晚上到了該睡覺的時候卻眼睛亮得像什麼的！除了心煩外、該怎麼辦？

誰需要治療失眠？

　根據統計，全台灣約有200萬人整天為失眠所苦，真正需要治療的失眠是指一星期中有三天睡不著覺，且這個情形持續一個月者，就必須就醫。比較值得注意的是，有睡眠障礙的人會求助於醫師的大約只有不到1/4，多數是因為擔心西藥會過度依賴、上癮，甚至有的人會藉由睡前喝點酒、『麻醉』自己來助眠，其實，只要在醫師的指示下用藥，應該不會有『成癮』的顧慮；傳統中藥幫得上忙，是不是只要吃些具有『安神』作用的中藥即可一覺到天亮，其實，沒那麼簡單，中醫處理失眠是必須根據您當時身體狀況而定，臨床上比較常見的失眠體質有下列幾型：

1.第一型：病患體型較胖，平時白天容易頭腦昏沈沈，平常自覺胸口悶悶不舒、容易疲倦、整天無精打采，晚上又睡不著。

這是屬於中醫的『痰濕』體質，可以用香附、薑半夏、陳皮、甘草、枳實、鬱金來改善這種體質。

2.第二型：病患屬於急性子，個性容易緊張、口乾、頭痛、失眠、一緊張就想上廁所、甚至兩脅疼痛。

這是屬於『肝火』的體質，則可以用一些退肝火的中藥，例如柴胡、枳殼、桂枝、芍藥、甘草等中藥來改善

3.第三型：病患屬於『心脾兩虛』的體質，面色比較蒼白、胃口不好、中氣無力、容易健忘、一站起來就常常自覺頭暈，女子月經量少或延遲。

可以用當歸、黨參、白朮、黃耆、熟地、遠志、龍眼肉等中藥改善這種的體質。

4.第四型：病患屬於夜貓子，經常熬夜、失眠已經一陣子了，口乾舌燥、腰膝酸軟、心煩胸悶、頭暈耳鳴。

這是『虛火』的體質可以用知母、山萸肉、黨參、當歸等中藥來改善。

除了靠醫師改善失眠之外，自己也應注意：

1.晚上盡可能不要喝刺激性飲料，例如咖啡、茶葉等。也不要自行購買成藥，以免因為藥量的掌握不確實，導致有藥物成癮性的情形。

2.睡前不煩心白天的事情，如果屬於容易緊張的類型，不妨睡前坐坐暖身操、雙腳泡泡熱水。如果真得睡不著，不妨起床看看休閒讀物，不必為了睡覺而勉強自己一定要入睡。

　人的一生中約有三分之一的時間是用來睡眠的，睡眠的時間正是用來提供腦部休息的重要養生時刻，因此，如果要讓自己頭腦『清明』、迎接新的馬年，那可不能常常『失眠』！

                                                                              臻品中醫院長 陳勇利 中西醫學博士