考前症候群怎麼辦？中醫助您改善失眠、焦慮，輕鬆應對大考！

現代學生的學習評量方式多元，除了平時考試，甄試也日益重要。考試壓力常導致失眠、焦慮等「考前症候群」，影響學生表現。本文將探討如何改善考前症候群，讓您從容應對考試。

一、擺脫考前症候群的三大關鍵

1.適當運動： 定期運動有助放鬆肌肉、緩解緊張情緒，讓大腦在夜晚得以休息，改善睡眠品質。即使簡單的暖身操也有助益。

2.調整作息： 充足睡眠對記憶力至關重要。考前切忌熬夜，保持規律作息，減少咖啡因攝取，讓身體得到充分休息。

3.中醫調理： 若生活作息正常、適度運動仍無法改善失眠，可考慮中醫調理。中藥能改善睡眠品質，補充體力，讓您以最佳狀態迎接考試。

二、中醫如何改善睡眠？

中醫調理睡眠並非單純使用補藥，而是根據個人體質給予適當藥方。常見失眠類型包括：

• 第一型： 容易緊張、頭痛、失眠、頻尿、脅痛。可使用柴胡、枳殼等中藥緩解。
• 第二型： 面色蒼白、胃口差、健忘、頭暈、月經量少或延遲。可使用當歸、黨參等中藥調理。
• 第三型： 頭腦昏沉、胸悶、疲倦、嗜睡、舌苔黃膩。可使用香附、薑半夏等中藥改善。
• 第四型： 熬夜、口乾舌燥、腰痠、心煩、頭暈耳鳴、夢遺。可使用知母、山萸肉等中藥調理。

結論：

考試固然重要，但健康的身體更是成功的基石。充足睡眠、健康體魄才能讓您從容應對人生各種挑戰。切記：「考試很重要，身體更重要！」

臻品中醫院長 陳勇利博士  (04)2475-6986

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