情緒管理 - 認識、影響因素與中醫觀點

情緒起伏不定？認識情緒、掌握情緒，找回身心平衡

新聞事件、生活壓力，是否讓您的情緒像雲霄飛車般高低起伏？本文帶您認識情緒、影響情緒的因素，以及中醫如何看待情緒對身心的影響。

情緒是什麼？喜怒哀樂，人之常情

情緒是人類對外界刺激產生的心理反應，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等。適當的情緒反應有助於我們適應環境，但長期陷入負面情緒可能影響身心健康。

影響情緒的因素：基因、人格、環境、健康

• 基因：憂鬱症有家族遺傳傾向

• 人格：對壓力事件反應敏感的人格特質

• 環境：婚姻、工作、喪親等壓力事件

• 健康：腦部受傷、內分泌異常等

中醫看情緒：七情失調，影響臟腑功能

中醫認為，情緒與臟腑功能密切相關。

• 怒傷肝：口乾口苦、胸悶、鼻血、高血壓、中風

• 喜傷心：興奮失眠、心神不寧、心悸、躁症

• 思傷脾：食慾減退、腹脹、痰多

• 悲憂傷肺：情緒低落、無精打采

• 恐傷腎：大小便失禁、性功能障礙

情緒管理：了解情緒、掌握情緒，迎接快樂人生

情緒起伏是正常的，但長期陷入負面情緒可能導致身心疾病。

• 了解情緒：覺察自己的情緒變化

• 掌握情緒：學習情緒管理技巧，如深呼吸、運動、冥想等

• 尋求協助：必要時尋求專業協助，如心理諮商、中醫調理等

情緒管理並非一蹴可幾，需要耐心與練習。讓我們一起學習管理情緒，擁抱健康快樂的人生！

臻品中醫院長 陳勇利博士  (04)2475-6986

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