揮別失眠困擾！中西草藥助眠攻略，讓你一夜好眠

炎炎夏日，心煩氣躁，輾轉難眠？

天氣越來越熱，加上政治氣氛緊張，想要好好睡個覺越來越不容易了。失眠到底該怎麼辦？除了中藥之外，外國人有沒有類似的治療失眠草藥呢？

失眠，你需要治療嗎？

偶爾睡不著並沒有關係，但如果一星期中有三天睡不著覺，且這個情形持續一個月，就必須就醫。不過，有睡眠障礙的人會求助於醫師的大約只有不到1/4，多數是因為擔心西藥會過度依賴、上癮，甚至有的人會藉由睡前喝點酒、「麻醉」自己來助眠。其實這些藥物只要在醫師的指示下使用，基本上不會有「成癮」的顧慮，自己不需過度擔心。

傳統中藥，助你好眠

有些中藥的確有助眠的效果，常見的有龍骨、牡蠣、珍珠粉、酸棗仁、柏子仁、遠志、合歡皮、夜交藤、石菖蒲、天麻、鉤藤等等。不過，中醫講究的是「整體辯證」，如果要正確治療失眠，應該先找出失眠的原因，再根據您當時身體狀況而使用中藥，如此才能有效改善失眠。

常見失眠體質與中藥調理

• 肝火旺：性子急、口乾口苦、一緊張起來就想上廁所，甚至合併有高血壓的情形。常用中藥：柴胡、枳殼、黃芩、芍藥。

• 血虛型：面色蒼白、頭暈健忘，月經量偏少、手腳容易怕冷。常用中藥：當歸、黨參、熟地、遠志。

• 痰熱型：白天頭腦昏沈沈、胸口悶悶不舒、整天想睡，到了晚上偏偏又睡不著。常用中藥：香附、薑半夏、陳皮、甘草。

• 腎虛型：經常需要熬夜、口乾舌燥、腰膝酸軟以及頭暈耳鳴的情形。常用中藥：知母、山萸肉、黨參、當歸。

• 血瘀型：血中三酸甘油脂、膽固醇偏高，手腳容易麻、經常有酸痛的情形。常用中藥：桃仁、紅花、當歸、川芎。

西方草藥，舒緩助眠

現代西藥的起源雖然起源於歐美，不過，這些老外處理起失眠還是有其「傳統秘方」- 草藥文化。比較好用而且相當普遍的草藥有纈草與卡瓦這兩味，其中必須提醒的是，這兩味西方草藥由於並不是「快速」安眠藥，使用上最好能在睡前一小時服用、效果比較理想。老外除了使用這兩個名氣較大的草藥外，常用來改善睡眠的草藥還有西番蓮、貓薄荷、蛇麻草、洋甘菊、並頭草以及香蜂草等。所以下次如果有機會到歐美出遊時，遇到時差所導致的失眠，您不妨到大型超市或藥房尋找這些外國草藥的蹤跡！

一夜好眠，從現在開始！

人的一生中約有三分之一的時間是用來睡眠的，睡眠的時間正是用來提供腦部休息的重要養生時刻，因此，如果要讓自己頭腦清明，那可不能常常「失眠」！

臻品中醫院長 陳勇利博士  (04)2475-6986

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