睡不深、醒後還是累？阿利博士院長教你3個放鬆助眠穴位

總是翻來覆去睡不著？或半夜醒來後難以再入睡？這些都是常見的「壓力型失眠」表現。臻品中醫院長阿利博士說明，中醫認為壓力過大會導致肝氣鬱結、心神不安，進而影響睡眠品質。除了調整作息、避免晚間過度飲食之外，適度的穴位按摩也能幫助放鬆，改善淺眠與夜醒。

為什麼壓力會讓你睡不好？

壓力型失眠常見的症狀包括：

• 入睡困難、翻來覆去

• 半夜醒來後不易再睡

• 白天仍覺得疲倦、精神不集中

在中醫觀點中，這與肝氣鬱結、心神不安有關。長期壓力未釋放，不僅影響情緒，也會讓睡眠品質下降。

3個助眠穴位，幫你睡前放鬆

內關穴（腕橫紋上三指寬）

👉 功效：安定心神、緩解胸悶焦慮

合谷穴（手背虎口處）

👉 功效：舒緩壓力、減輕頭部緊繃

勞宮穴（手掌心中央）

👉 功效：鎮靜安神，適合睡前按摩放鬆

操作方式：

• 每次按壓至有痠脹感

• 按3秒、放3秒

• 重複3分鐘

• 可搭配腹式呼吸（吸氣4秒、停4秒、吐氣6秒）效果更佳

穴位按摩只是輔助，失眠超過三週該怎麼辦？

阿利博士院長提醒：
穴位按摩有助放鬆，但若失眠症狀持續三週以上，仍需由中醫師辨證體質，透過專業診斷調理，才能根本改善睡眠問題。

結語：找回安穩好眠，從放鬆開始

失眠不只是晚上睡不好，更會影響白天的專注力與生活品質。透過規律作息、日常保養與睡前穴位按摩，就能幫助安定情緒、改善淺眠。若你正被失眠困擾，也歡迎到臻品中醫診所諮詢，由阿利博士 為你量身打造專屬的助眠計畫。