總是睡不著？阿利博士院長提醒：立秋前後要開始養陰安神

總是睡不著、半夜驚醒後難以再入睡？其實，立秋前後正是身體進入「陽氣收斂、陰血不足」的轉折期，這時候最容易出現睡不深、夢多、醒來仍然疲累的狀況。臻品中醫院長阿利博士提醒，若能在立秋時節掌握「養陰安神」的養生關鍵，就能幫助改善失眠，並為秋冬體質調理打好基礎。

一、立秋與睡眠品質的關聯

立秋後雖然白天仍熱，但陽氣已逐漸收斂，身體也跟著進入轉換期。若陰血無法及時補足，就會導致「心神不安」，因此常見：

• 睡眠變淺、易醒

• 多夢、翻來覆去

• 醒來後仍感覺疲憊

二、中醫調養的核心：養陰安神

中醫強調「春夏養陽、秋冬養陰」。立秋前後，調整作息與飲食，能有效安定心神：

• 作息：避免熬夜，午間適度小憩，給予陰血修復時間

• 飲食：少吃燒烤、麻辣等助火食物，多選溫潤滋陰的食材

• 生活習慣：睡前避免滑手機與劇烈運動，營造安靜收斂的氛圍

三、體質調理：為秋冬先行打底

若經常失眠或夜裡容易醒，可以在中醫師評估下進行體質調理。透過中藥方劑或茶飲輔助，提前補足陰血，有助於：

• 穩定睡眠品質

• 減少秋燥不適

• 為冬季養生先做好準備

四、結語：抓住立秋調養時機，睡得更安穩

立秋不是單純的季節交替，而是身體調整的重要時機。只要掌握「養陰安神」的原則，不僅能改善失眠、夜醒與疲倦感，也能在秋冬來臨前，為體質奠定更健康的基礎。若您近期為睡不好所困擾，歡迎來臻品中醫與阿利博士院長 諮詢，找到專屬您的調理方向。