天氣轉涼、風勢漸強，你是否開始手腳冰冷、容易疲倦、晚上睡不安穩？臻品中醫院長 陳勇利博士 提醒，重陽節正是「補陽氣」的最佳時機。古人登高避災，其實是中醫「養陽」智慧的體現。秋末時節，陽氣漸收、陰氣漸盛，若體內暖氣不足，就會怕冷、精神差、甚至影響睡眠與免疫力。學會在重陽前後調整飲食與生活習慣，能為整個冬季儲備能量。
中醫認為：「秋冬養陽，重在固本。」
人體的陽氣就像生活中的暖氣系統，支撐代謝、睡眠與免疫力。當陽氣充足時，氣血循環良好、手腳溫暖、精神穩定；但若陽氣虛弱，就容易出現以下狀況：
手腳冰冷、體溫低
畏風、容易疲倦
睡不安、夜裡易醒
消化變差、代謝變慢
這些都代表身體的「火力」不夠。秋末正是陽氣由外轉內的時節，若能趁此時調養，便能為冬天打好基礎。
現代人普遍陽氣不足，與生活習慣息息相關。
熬夜、久坐不動：使氣血循環減慢，陽氣無法運行。
過度依賴冷氣、吃冰飲：讓體表寒氣累積，削弱身體保暖機制。
壓力過大、作息不定：導致肝氣鬱滯、陽氣受阻。
長期如此，就會「寒從內生」，不僅容易怕冷，也會影響女性生理週期、男性代謝力與整體睡眠品質。
每天早晨或午間曬太陽10至15分鐘，能幫助身體合成維生素D、促進氣血循環。
若能在公園或山坡輕走，是現代版的「登高養陽」，更能讓身心同步放鬆。
飲食是調養陽氣的重要關鍵。陳勇利博士建議，秋末可多吃溫補食材：
粉光參、紅棗、乾薑、桂圓：溫補脾腎、促進血液循環。
避免生冷瓜果、冰飲及過多甜食，以免寒氣內侵。
若平日易手腳冰冷，可在飯後飲用溫熱花草茶，協助調氣養血。
陽氣來自運動，長期久坐會讓氣滯血瘀。
建議選擇輕鬆的活動：如散步、登高、太極、八段錦等，促進氣血流通。
「動」本身就是補陽的一種方式，只要能讓身體微微出汗，就足夠。
重陽節不只是賞菊登高，更是提醒我們「陽氣不養，冬天難暖」。
養陽不需要大補，只要日常累積、持之以恆。
早睡早起，順應日照節律。
避寒保暖，特別是腹部、腰背與腳底。
三餐定時，避免過飽或過餓。
若你經常手腳冰冷、怕冷疲倦、晚上睡不好，代表陽氣不足、氣血循環不暢。
建議儘早由中醫師評估體質，透過針對性的食療、藥膳或調理，恢復身體熱能與代謝力。
秋冬交替，是一年中最容易「寒氣入侵」的時節。臻品中醫院長 陳勇利博士 提醒：
與其等到冬天手腳冰冷、夜裡難眠，不如現在就開始「養陽」。
只要讓身體重新動起來、飲食溫潤、作息規律，陽氣就能自然回升，為冬季保暖、為睡眠加分。
若您想了解自身是否陽氣不足，或希望在秋冬調理體質，歡迎預約臻品中醫，由博士親自為您診斷、制定專屬的養陽計畫。
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