手腳冰冷只喝雞湯有用嗎？阿利博士教你3種暖身調養茶

每到寒流來襲，就開始手腳冰冷、穿再多也不暖？很多人第一反應是多喝雞湯補身。但臻品中醫陳勇利院長在門診中觀察多年發現：怕冷未必等於虛，暖身關鍵在「體質判斷」，而不是一味進補。選錯方向，反而讓身體更負擔。

為什麼手腳冰冷？先分清體質類型

從中醫觀點來看，手腳冰冷常見於以下幾種情況：

• 循環偏弱型：末梢血液循環不佳，容易四肢冰冷。

• 氣血不足型：氣色偏淡、容易疲倦，遇冷更明顯。

• 陽氣不足型：天氣一變冷，全身發冷、精神下滑。

雞湯主要提供蛋白質與熱量，適合營養補充，但若屬於循環或氣血失調型的怕冷，單靠食補未必能真正改善核心問題。

阿利博士分享：3種冬季暖身調養茶

一、紅棗茶：溫和暖身基礎款

小提醒：
紅棗籽偏收斂，建議去籽後再煮茶，口感與調理方向會更合適。適量飲用即可，不需過量。

二、乾薑茶：針對四肢冰冷更有方向

對於「一變天就手腳冰冷」的人，比起單喝雞湯，乾薑更具針對性。但若平時容易口乾、嘴破或睡不好，則需評估是否偏燥熱體質，避免過量。

三、龍眼肉茶：氣色偏淡、容易疲倦者可參考

也可將紅棗＋乾薑＋龍眼肉一同以適量水煮開，少量加入黑糖調和口感，作為寒冷時節的日常調理茶飲。

暖身不是補越多越好

很多人冬天容易犯一個錯誤：越冷越補、越累越補。實際上，過度進補可能造成上火、失眠或腸胃不適。

阿利博士提醒：

• 先觀察自己屬於哪一類怕冷

• 飲食與茶飲循序調整

• 寒流期間避免熬夜與暴飲暴食

真正的暖身，是讓身體恢復平衡，而不是強行堆疊熱量。

結語：辨識體質，讓身體穩穩過冬

手腳冰冷不是單一原因造成。體質不同，調整方式自然不同。若長期怕冷、同時伴隨疲倦、氣色不佳或睡眠品質下降，建議由專業中醫師評估後再做調理。

若不確定自己的體質方向，歡迎預約臻品中醫，由阿利博士團隊為您評估，協助找出更適合的冬季調養方式。