「咦？不是月經快結束了嗎？怎麼還在痛！」許多女性朋友都有這樣的疑問，就連小倫醫師在門診中也常常聽到類似的困擾。今天，就讓小倫醫師來好好跟妳聊聊，這「後期經痛」到底是怎麼回事，又該如何溫柔地呵護自己。
那麼，為什麼有些人會在月經快結束時才開始感到疼痛呢？小倫醫師整理了幾個常見的原因，讓我們一起來了解一下：
1.子宮的最後衝刺：收縮與經血的尾聲 即使到了月經末期，我們的子宮仍然不會完全鬆懈。它會持續進行溫和的收縮，目的是為了將殘留在子宮內的經血和剝落的子宮內膜徹底排出。特別是當經血的質地比較濃稠，或是量不多、不易排出時，子宮就需要更用力地收縮，這時候就可能引起悶悶的、甚至有些抽痛的感覺。這就像打掃房間的尾聲，總是要更仔細地清理邊邊角角。
2.骨盆腔的隱形警報：充血或潛在發炎 有些潛在的婦科問題，例如骨盆腔充血、子宮內膜異位症，或是惱人的卵巢巧克力囊腫，它們的影響可能不會只在月經初期發作。在月經結束前後，由於骨盆腔的血液循環尚未完全恢復平靜，或是原有的發炎反應仍在，就可能導致持續性或延遲性的經痛。這就像身體裡有個小小的警報器，在月經快結束時才發出聲響。
3.荷爾蒙的微妙波動：月經後期的轉換期 我們的身體非常奧妙，月經週期中，體內的雌激素和黃體素會像潮汐一樣有規律地變化。在月經後期，這兩種荷爾蒙的濃度正處於一個轉換的階段，有些人對於這種荷爾蒙水平的變化特別敏感，就可能會出現下腹部的悶脹感、輕微的痙攣，甚至痠痛等不適症狀。這就像天氣變化時，比較敏感的人容易感到身體不適一樣。
4.生活壓力的無形重擔：疲勞與情緒的累積 現代女性常常身兼數職，工作、家庭、人際關係，多重壓力就像無形的重擔，悄悄地影響著我們的身體。長期處於壓力過大、睡眠不足、或是身體過度勞累的狀態下，容易導致荷爾蒙調節失序，或是讓身體的疼痛感更加敏感。即使月經即將結束，這些累積的疲勞和壓力也可能讓妳感到不適。這就像長期緊繃的弦，即使稍微放鬆，也還需要時間才能完全恢復。
中醫認為，「後期經痛」常常與「氣滯血瘀」、「寒濕凝滯」或是「氣血虛弱」脫不了關係。中醫認為「不通則痛」，當體內的氣血循環不順暢，或是因為外來的寒氣、濕氣停留在子宮，阻礙了氣血的運行，就會引起疼痛。此外，長期的壓力、不規律的作息，也可能導致身體的「氣」不足，無力推動經血順利排出，進而讓疼痛在月經快結束時才浮現。
飲食的溫柔守護：避開生冷與冰飲 在生理期間，我們的身體比較敏感，生冷的食物和冰涼的飲品容易讓子宮受寒，影響氣血運行，加重疼痛。盡量選擇溫熱的食物和飲品，給子宮溫暖的呵護。
補氣養血的溫補：紅棗、桂圓、當歸茶 紅棗、桂圓和當歸都是中醫常用的補氣養血藥材，適量飲用可以幫助補充經期流失的氣血，溫暖身體，有助於緩解因氣血虛弱引起的經痛。但每個人的體質不同，建議諮詢中醫師後再飲用。
作息的溫柔調整：規律與放鬆 保持規律的作息，避免熬夜，給身體充足的休息時間，有助於荷爾蒙的平衡，減輕身體的疲勞感，也能間接緩解經痛。同時，也要學習適當的放鬆，釋放壓力，讓身心都得到舒緩。
輕柔的身體律動：適量運動或伸展 適度的運動，例如輕柔的散步、瑜珈或伸展運動，可以幫助促進骨盆腔的血液循環，有助於子宮排出殘餘的經血，緩解肌肉的痙攣，但要避免劇烈運動。
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