秋季助孕黃金期！小倫醫師「好孕三法」打造滋潤受孕體質

為什麼秋天是備孕的關鍵季節？中醫解析「燥邪傷陰」

秋天，是萬物成熟、等待收穫的季節，對於有計劃懷孕的女性來說，更是調整體質、迎接新生命的最佳時機。中醫認為秋天五行屬 金，對應人體的 肺。然而，秋季的氣候特點是 乾燥，極易出現 「燥邪傷陰」 的問題。

🍂 燥邪如何影響女性生育力？

「陰」在中醫裡指的是體內的津液、血液等滋潤物質。一旦秋燥損傷了陰液，女性身體會出現一系列乾燥、消耗的訊號：

1. 影響腎精（生殖）： 五行中，金（肺）是水（腎）之母。肺受燥邪影響，功能失常，會間接耗損腎精。腎精不足是影響生育力的根本因素。

2. 卵巢與子宮滋潤度下降： 陰液不足，會導致 月經量減少、卵子品質下降，甚至影響子宮內膜的 厚度與滋潤度。子宮內膜就像種子的土壤，土壤貧瘠乾燥，受孕自然困難。

3. 免疫力波動： 秋季日夜溫差大，肺主皮毛與呼吸道，容易受到外感風寒或燥邪侵襲，出現感冒、咳嗽、鼻炎等不適，這些都會干擾身體的平衡狀態，為備孕增添額外壓力。

🚨 備孕女性秋季常見的三大挑戰：許多備孕中的女性往往在這個時節會遇到以下困擾

• 身體乾燥症狀加劇： 經常覺得喉嚨癢、甚至乾咳、皮膚乾燥脫屑、大便乾燥甚至便秘。

• 經期排卵不穩定： 月經忽早忽晚，排卵期難以掌握。

• 壓力與睡眠問題： 備孕壓力大導致情緒低落、焦慮，夜間睡眠品質不好，影響內分泌平衡。

小倫醫師提醒：秋天想「接好孕」，不只是補充營養品而已，更需要從 體質平衡 的角度出發，養護好陰液，預防外感，讓子宮環境自然達到 「滋潤、穩定、溫暖」 的受孕理想狀態。

🤰🏻 小倫醫師祝好孕三法：秋季備孕調理指南

💧一：養肺潤燥 — 營造滋潤的「好孕土壤」

秋天首重潤燥，因為肺主治節、朝百脈，肺氣調理順暢，全身津液才能正常循環。

• 多吃滋潤白色食材： 梨子（煮熟）、銀耳、百合、蓮子、山藥、杏仁、白芝麻。這些食材能 潤肺生津、滋陰清燥，由內而外為身體補充水份。

• 早臥早起： 順應秋季的收斂之氣，早點休息以養陰，避免熬夜耗損津液。

• 穴位按摩： 每日按揉 太淵穴（手腕橫紋處，橈動脈外側）和 合谷穴，幫助宣發肺氣，提升免疫力。

💡 小秘訣： 將銀耳、百合、紅棗煮成甜湯，當作下午點心，是秋季最佳的滋陰潤燥飲品。

🩸 二：調經養血 — 讓卵子與內膜更豐盈

氣血是孕育生命的物質基礎，血足則子宮內膜豐厚、卵泡發育成熟。秋季在潤燥的同時，也要兼顧養血。

• 藥膳入餐： 可將 山藥、紅棗、枸杞 入餐燉煮，或煮粥。山藥健脾補氣，紅棗和枸杞養血益精，從根本提升氣血生成。

• 水果選擇： 多選富含鐵質與花青素的水果，如 櫻桃、黑葡萄、藍莓。這些漿果類不僅抗氧化，也有助於補氣養血、活絡氣血循環，間接改善經期不穩。

• 經期注意事項： 月經期間尤其要注意保暖，避免涉水或吃冰，以防寒邪凝滯氣血，影響內膜剝落和下一次卵泡發育。

🧘🏻‍♀️ 三：養心安神 — 穩定內分泌與情緒壓力

「情志內傷」是中醫不孕症的重要病因之一。備孕壓力過大，會導致肝氣鬱結，影響沖任二脈（與月經、生育相關），進而干擾排卵和內分泌穩定。

• 規律的「輕運動」： 每天進行規律的 快走、瑜伽、伸展操 或 八段錦 等，有助於疏通肝氣，促進全身氣血流通，改善情緒低落。

• 睡前靜心儀式： 睡前一小時避免看手機或工作。可選擇 泡腳（以溫熱水浸泡至小腿肚）或 按摩足底 的 太衝穴（疏肝解鬱）和 三陰交穴（補益肝脾腎），幫助放鬆心情、提升睡眠品質。

• 保持正面溝通： 夫妻雙方應互相支持，共同面對備孕壓力，因為 「情緒好，孕力才會好」。

🔑 小倫醫師叮嚀：秋季助孕的關鍵總結

秋季助孕的關鍵在於把握三個重點：

1. 養肺潤燥： 避免乾燥耗損陰液，透過滋潤飲食保護子宮內膜與卵子。

2. 養血調經： 透過補氣養血，穩定月經週期，為卵泡創造理想的發育環境。

3. 調心減壓： 透過運動與放鬆，穩定情緒與內分泌。

女性若能在這段時間透過飲食、作息與情緒調整，將身體的陰陽氣血調整到最平衡的狀態，子宮環境自然會更適合孕育新生命。

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