要根本解決這個困擾，我們必須從中醫的角度，理解情緒是如何與女性的生理週期緊密相連，並學會如何「疏通經絡、化解鬱結」。
在中醫理論中，「肝」是調節情緒和氣血運行的關鍵臟腑。中醫經典記載：「肝主疏泄，藏血於肝，喜條達而惡抑鬱。」
肝主疏泄：指的是肝有調節全身氣機（氣的運動）暢通的作用，讓氣機如流水般順暢運行。氣機順暢，情緒就舒暢、經絡就通達。
喜條達而惡抑鬱：肝氣喜歡舒展、條暢，最害怕被壓抑和鬱結。
當我們經歷焦慮、緊張、恐慌、憤怒、過度擔憂等負面情緒時，肝氣就容易受到影響而鬱滯（堵塞）。肝氣一旦鬱滯，氣血運行就會受阻，從而產生「氣滯血瘀」的狀況。
「氣不行則血不暢」：氣是推動血液運行的動力，氣被堵住了，血液和營養物質就無法順利輸送到全身各處，尤其會對女性的生殖系統造成直接影響。
肝藏血、腎主生殖，而氣血是月經的物質基礎。肝氣鬱滯直接導致了氣血運行失常，影響到「沖任二脈」（與月經關係最密切的經脈），造成：
月經紊亂：週期提前或延後，經期不規律，經量忽多忽少。
經前症候群（PMS）加重：經前乳房脹痛、腹部脹痛、煩躁易怒、水腫。
經痛明顯：屬於不通則痛的類型，經血排出不暢，疼痛感多為刺痛、脹痛，通常經血排乾淨後疼痛緩解。
焦慮情緒最容易引起心火旺和肝氣鬱：
心火過盛：心主神明，負責精神和意識活動。心火過盛，就會「上擾心神」，導致入睡困難、多夢、淺眠易醒，感覺腦袋停不下來。
肝鬱化火：長期鬱悶的肝氣會逐漸產生「火」，這股火氣影響心神，使人心煩、焦躁。許多女性在經前幾天特別難入睡、情緒波動大，正是典型的「肝鬱化火，心神不寧」的表現。
情緒堵塞不僅是心理層面，也會有具體的生理感受：
胸悶、容易嘆氣：肝氣鬱結在胸膈之間，使人感覺胸口悶悶的，需要靠頻繁嘆氣來疏通氣機。
喉嚨緊：中醫稱為「梅核氣」，感覺喉嚨有異物卻吐不出、嚥不下，這是痰氣互結在咽喉的表現，多與情緒鬱結有關。
煩躁、恐慌：情緒波動大，無法自我控制，心慌意亂。
小倫醫師強調，要根本調理焦慮、失眠和月經紊亂，必須遵循「疏肝、養心、調血」這三大方向，將被情緒堵塞的經絡重新打開。
適用對象：焦慮易煩躁、胸悶、愛嘆氣、經前乳房脹痛者。
調理重點：讓氣機重新流暢，化解鬱結。
藥食推薦：常用玫瑰花、佛手、香附、柴胡等藥材。玫瑰花能行氣解鬱；佛手能理氣和胃。日常可沖泡玫瑰花茶或佛手柑茶飲用。
適用對象：心悸、恐慌、失眠多夢、心神不寧者。
調理重點：清心火、養心血，讓心神安定。
藥食推薦：可選用百合、合歡皮、酸棗仁、茯神、桂圓等。百合與合歡皮有助於鎮定心神、提升睡眠品質；桂圓則能養心血。
適用對象：月經量不穩、經痛明顯（氣滯血瘀型或氣血兩虛型）、氣色差者。
調理重點：讓氣血調和，使月經規律。
藥食推薦：醫師會依體質加入當歸、熟地、川芎、白芍（四物湯的基礎）等藥材來活血養血，或加入益母草、桃仁等來活血化瘀，確保經絡通暢，月事穩定。
中醫調理是打通內部氣機，而日常生活的調整則是鞏固療效、避免氣機再次堵塞的關鍵。小倫醫師提供以下幾個生活小調整建議：
規律作息：晚上 11 點前入睡
晚上 11 點至凌晨 3 點是肝膽經循行的時段。準時入睡能讓肝經順利代謝與藏血，使肝血充足，避免因肝血不足導致心神不寧。
飲食簡單溫潤：顧好脾胃
脾胃是氣血生化之源。少喝冷飲、少咖啡、少甜點（濕氣和火氣的來源）；多選擇溫熱、容易消化的食物，如紅棗、山藥、桂圓、溫熱粥品，有助於養脾胃、生氣血。
每天放空 10 分鐘：深呼吸與靜坐
為情緒找一個「出口」。每天進行靜坐、腹式深呼吸或輕柔伸展 10 分鐘。深呼吸能有效調節自律神經，幫助肝氣舒展，讓緊繃的心緒有緩衝的空間。
月經期要更放緩腳步
月經期間是身體排舊血、生新血的關鍵修復期。不熬夜、不過度運動、不進行劇烈的情緒勞動，給身體留足修復空間，確保氣血能專注於經血的排出和修復，不被情緒干擾。
小倫醫師再次提醒，中醫常說：「氣行則血行，氣鬱則百病生。」焦慮、失眠、月經紊亂，這一切都是體內「氣」被情緒堵住的連鎖訊號。
當妳願意放慢腳步，不再讓外在的壓力無限制地耗損妳的內在能量；當妳開始有意識地調養脾胃、讓肝氣舒展時，身體的經絡自然會暢通，睡眠與月經週期也會隨之穩定。學會傾聽身體的訊息，好好讓氣血重新流動，妳會發現——身也輕，心也靜。
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