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健康專欄

寒流來好冷!手腳冰冷身體不舒服

2023/01/06
寒流陸陸續續來到，溫度急凍令人措手不及，小倫醫師👩‍⚕️門診的女性患者們開始提到手腳冰冷，甚至又某些改善中的疾病又再現如失眠、痛經、胃痛、抽筋、呼吸道問題等等。一般人的手足冰冷不會越過手腕/腳踝，如果從手足末梢冷感至肘膝的症狀，中醫稱之手足厥冷，又稱厥逆。
常見手足冰冷:
❄️陽氣不足型▶️怕冷畏寒、面色蒼白、精神不佳、遇寒則易腹瀉或關節痛
❄️情緒緊張型▶️個性急躁、容易緊張、身體不冷，但一急則手足涼
❄️血虛型▶️面色暗沉、月經量稀少、經行頭暈或頭痛、四季手足皆涼、天冷則易睡不安穩、晨起身體僵硬
寒流時大家就會想吃鍋湯，其實很多冬季補湯藥材都是出自☯️藥方如黃耆桂枝五物湯、當歸四逆湯或當歸生薑羊肉湯等，補湯食用後會身體暖和，但還是要注意食用過度後的上火問題(口破、青春痘、皮膚癢)。
小倫醫師👩‍⚕️要提醒，近年“優格+麥片+堅果”或“綠拿鐵”健康早餐組合非常流行，但有時“營養學VS養生學”無法同時兼得的😞，因為優格、生菜等需冷藏保鮮，冬季常食入會因寒傷胃，門診常遇到這類越吃身體越冷😣，出現胃腸不適或腹瀉或痛經或筋骨酸重而來看診的患者，因人體是恆溫動物，建議冬季早餐應以溫熱餐飲為主，才能暖胃養身，尤其是女性更要注意暖胃、暖子宮。
💡冬季保養原則💡
⭕️溫熱餐飲為主，減少冰品冷飲冷食等
✳️無法回溫品(優格、優若乳、生魚片、鮮果汁)請於中午食用
♨️可泡澡或泡腳，暖身暖子宮
♨️補品或燥熱餐飲需適量以防上火(如薑母鴨/麻油雞/羊肉爐/麻辣鍋)
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