坐月子，不只是休息！中醫分階段調理，讓妳產後恢復光速UP！

卸貨倒數，坐月子準備好了嗎？

看著孕媽咪們即將迎接新生命，小倫醫師除了滿滿的祝福，更想分享一些坐月子的小細節，讓妳產後恢復事半功倍，迎接快樂媽咪生活！

中醫智慧，坐月子分階段調理

中醫認為，產後調理應分階段進行，才能讓身體逐步恢復元氣。

第一階段：排惡露、傷口癒合

• 重點：促進子宮收縮，幫助惡露排出，加速傷口癒合。
• 中藥調理：視個人情況使用桃仁、川芎等活血化瘀藥物。

第二階段：調節脾胃、利水去濕

• 重點：促進新陳代謝，排除體內多餘水分。
• 中藥調理：使用白朮、茯苓、陳皮等健脾利濕藥物。
• 注意事項：產後易出汗，切勿貪涼，以免影響排濕。

第三階段：補養氣血、補腎固筋

• 重點：補充氣血，增強體力，同時強化筋骨，預防產後腰痠背痛。
• 中藥調理：使用杜仲、懷牛膝等補腎強筋藥物。
• 注意事項：可開始進行適度運動，幫助恢復核心肌群。

第四階段：補養氣血、充沛乳汁

• 重點：持續補養氣血，同時促進乳汁分泌，讓寶寶獲得充足營養。
• 中藥調理：加入通草、當歸、沙參等通乳藥物。

飲食原則，坐好月子

• 產後第一週：飲食清淡易消化，避免油膩食物。
• 產後兩週內：不使用米酒、麻油烹調。
• 注意保暖：產後易出汗，應隨時擦乾更衣，避免受涼。
• 洗澡洗頭：選擇正中午，洗後務必擦乾身體、吹乾頭髮。
• 避免生冷食物：少吃冰品、少喝冰水。
• 慎食蝦蟹：有過敏體質者，產後2-3週後再食用。
• 避免退奶食物：韭菜、炒麥芽、竹筍、薄荷、瓜類等。

小倫醫師的溫馨提醒

在月子中心期間，飲食適量即可，切勿過度進補。產後兩週內應充分休息，避免過度勞累，尤其不要為了衝刺母奶而給自己太大壓力。

Happy Mother = Happy Life，祝所有媽咪都能享受美好的月子時光，恢復健康與自信！

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