中秋烤肉季，小心腸胃鬧脾氣！中醫調理，讓妳安心享受美食

中秋佳節將至，但最近小倫醫師的門診卻湧現不少腸胃不適的輕熟女，抱怨著胃悶、打嗝、消化不良、大便偏軟，甚至影響到月經週期。

飲食習慣，是腸胃健康的關鍵

經過詳細問診，小倫醫師發現，這些患者的飲食習慣普遍偏向「輕食主義」，早餐以優格、水果為主，午餐正常吃，晚餐則以蔬菜為主，少肉少蛋，主食也吃得不多。

中醫觀點：五穀為養，暖胃健脾是關鍵

中醫認為，「脾胃為後天之本」，飲食是滋養身體的根本。若長期飲食不均衡，攝取過多生冷食物，容易損傷脾胃，導致消化不良、氣血不足，進而影響月經。

調整飲食，找回腸胃健康

小倫醫師除了開立安中暖胃的藥方，更建議患者調整飲食習慣：

• 早餐吃溫熱食物：避免一大早吃冰冷的優格、水果，可改為溫豆漿、熱粥等。
• 減少冷飲攝取：尤其傍晚氣溫下降，更應避免喝冰飲。
• 晚餐均衡飲食：確保攝取足夠的蛋白質、碳水化合物和纖維，以五穀為主食，滋養脾胃。

季節交替，腸胃更需呵護

夏季時身體機能旺盛，對冰冷食物的耐受度較高。但隨著天氣轉涼，腸胃容易受寒，若飲食習慣不調整，問題就會浮現。

中秋烤肉，腸胃保健不可少

中秋烤肉聚餐，美食當前，但別忘了腸胃保健。烤肉搭配冷飲，容易刺激腸胃，建議適量攝取，並搭配溫熱飲品。

小倫醫師的溫馨提醒

腸胃健康是身體健康的基石，別讓一時的口腹之慾，影響了整體健康。讓我們一起從調整飲食做起，讓腸胃開心，身體更健康！

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