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健康專欄

入秋早晚溫差大，小心老毛病再發！中醫師教你養生秘訣

2023/10/14

季節交替，早晚溫差大，腸胃不適、過敏又找上門？

中秋、國慶連假剛過，早晚已能感受到秋意，但中午仍有些悶熱。台中地區近日最高溫來到30-31度，最低溫則降至22度，日夜溫差近10度。

臻品中醫的鄭如倫醫師觀察到，連假過後，不少老病號因為出遊或聚餐導致飲食、作息失調，腸胃不適、過敏等問題又復發。

中醫觀點：正氣存內，邪不可干

中醫認為，當人體五臟六腑機能正常、正氣充足時，就不容易受到外邪侵襲而生病。因此，秋季養生的重點在於調養身體，增強抵抗力。

秋季養生原則

  • 早晚適度保暖： 特別是女性，要注意肚腹及下半身保暖。
  • 飲食均衡： 多吃溫熱食物，避免生冷、刺激性食物。
  • 作息規律： 充足睡眠，不熬夜。
  • 適度運動： 促進血液循環，增強體質。
  • 下半身易冷者： 可熱敷小腹20-30分鐘。

小倫醫師貼心提醒

雖然已入秋，但時序上尚未入冬，麻油雞、薑母鴨等冬令進補還不適合。

 

 

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