運動女孩的健康小叮嚀

女力崛起！從漫畫到現實，女孩們的棒球夢不再遙遠

還記得安達充筆下那些熱血的棒球漫畫嗎？從只能當啦啦隊的女孩，到勇敢追逐投手夢的女主角，再到如今台灣高中棒球比賽中出現的女校棒球隊，女孩們在運動場上的身影越來越耀眼！

身為一個看著安達充漫畫長大的中年大媽（笑），小倫醫師內心真是充滿感動與驕傲。然而，女孩們在享受運動的同時，也別忘了照顧好自己的身體，特別是生理期間。

青春不留白，健康也要顧

雖然現代有延經藥和衛生棉條等輔助工具，但小倫醫師認為，青春期是身體發育的重要階段，有些細節還是要特別注意。

中醫觀點認為，「女子以血為本」，女性的生理與肝、脾、腎關係密切，而沖、任、督、帶脈則是與月經相關的重要經絡。此外，「體寒乃百病之源」，青春期女孩更要注意保暖。

運動女孩的健康小叮嚀

• 運動後不飲冰吃涼： 避免影響身體循環。
• 生理期量大時避免劇烈運動： 特別是前3-4天，建議不要進行激烈運動或下水活動。
• 運動適量，充足休息： 不要過度運動，運動後要確保有足夠的休息和睡眠。
• 留意筋骨痠痛： 運動後如有不適，應及時處理。
• 勤換衛生用品： 無論使用護墊或衛生棉條，都要記得勤更換，保持衛生。
• 運動時不要憋尿： 容易引起尿道炎。

小倫醫師的溫馨提醒

運動後可以泡澡或泡腳，幫助身體恢復。

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