胃不好睡不好？失眠竟是胃病惹的禍！中醫師教你對症下藥

睡不著？小心是胃在抗議！

你有失眠困擾嗎？輾轉難眠的夜晚，除了壓力大之外，你的胃可能也正悄悄抗議！

小倫醫師門診中，發現不少女性朋友，甚至有些男性朋友，都是因為睡眠問題而來。仔細診察後，才發現原來是胃出了問題！這可不是巧合，早在古時候，黃帝內經就提到：「胃不和則臥不安」。

胃病怎麼會影響睡眠？

胃病引起的失眠，其實有幾種常見的類型：

• 宵夜吃太多，半夜燒心痛醒： 喜歡吃宵夜、睡前大吃大喝的人，很容易因為胃火旺盛或痰熱，導致半夜胸悶、胃痛而難以入睡。
• 胃酸逆流，淺眠多夢： 即使不吃宵夜，但本身就有胃酸逆流、胃潰瘍的人，也常會因為胃部不適，而淺眠多夢、睡不好。
• 腸胃虛寒，清晨腹瀉： 腸胃較弱的人，容易因為吃冰喝冷、或體質虛寒，導致清晨腹瀉，影響睡眠品質。

現代人胃病多，都是因為...

現代人生活忙碌，常常外食、吃消夜，或是將零食當正餐。長期下來，脾胃功能就會變差，進而影響睡眠。如果放任不管，不只睡不好，還會越來越疲勞。

如何改善胃病，找回好眠？

• 三餐定時定量： 養成規律的用餐習慣，避免暴飲暴食。
• 晚餐吃得早： 晚餐最好在睡前3小時吃完，給胃充分的時間消化。
• 注意飲食： 避免辛辣、油炸、生冷的食物，多吃蔬果。
• 規律運動： 適度運動有助於促進腸胃蠕動。
• 放鬆心情： 壓力過大也會影響胃部健康，可以透過瑜珈、冥想等方式放鬆身心。

年節聚餐，胃病患者要注意！

聖誕節、新年等節日，聚餐應酬多，胃病患者更要特別注意。建議可以攜帶一些有助於消化的食物，例如薑茶、薄荷茶等。如果感到不適，應盡快就醫。

睡不好，別再硬撐了！

如果你的失眠問題一直沒有改善，建議找中醫師進行詳細的診斷，找出病因，對症下藥。透過中醫調理，可以改善脾胃功能，從根本上解決失眠問題，讓你重拾好眠。