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健康專欄

秋冬癢癢?小心保暖補錯反而越抓越癢!

2023/12/19
每年天氣轉涼,小倫醫師的診間就多了許多因為皮膚搔癢而來的患者,尤其是女性朋友。大家總認為秋冬就是要滋補進補,像是麻油雞、薑母鴨、羊肉爐,甚至麻辣鍋都是熱門選擇。但你知道嗎?這些看似暖身的食物,如果吃過量,反而可能讓身體更燥熱,導致皮膚癢得更厲害!

為什麼保暖補錯會越抓越癢?

  • 燥熱上火: 過度進補燥熱的食物,容易導致體內熱氣過盛,皮膚無法有效散熱,進而出現紅腫、發癢、起疹等症狀。
  • 皮膚乾燥: 高溫洗澡、使用過多清潔劑,會洗掉皮膚表面的油脂,導致皮膚乾燥、搔癢。
  • 血虛風燥: 如果體質偏虛弱,加上乾燥的環境,容易出現血虛風燥的症狀,表現為皮膚乾燥、瘙癢,甚至脫屑。

皮膚癢,怎麼辦?

  • 對症下藥:
    • 濕熱型: 如果皮膚紅腫、有水泡,伴隨搔癢,可能是濕熱型。中醫會使用金銀花、白鮮皮、苦參等清熱利濕的藥物來治療。
    • 血虛風燥型: 如果皮膚乾燥、瘙癢,但沒有紅腫,可能是血虛風燥型。中醫會使用何首烏、荊芥、蒺藜等滋陰養血的藥物來治療。
  • 生活調整:
    • 洗澡水溫: 水溫不宜過高,洗澡時間不宜過長。
    • 清潔產品: 選擇溫和不刺激的清潔產品。
    • 保濕: 洗澡後立即塗抹保濕乳液,鎖住水分。
    • 飲食: 避免辛辣、油炸、燥熱的食物,多吃蔬果。
    • 睡眠: 保持充足的睡眠,有助於舒緩身心。
    • 壓力: 適度放鬆,減輕壓力。

秋冬保暖的正確方式

  • 衣物選擇: 選擇透氣性佳的天然纖維衣物。
  • 室內溫度: 保持室內溫度適中,避免忽冷忽熱。
  • 溫和運動: 適度的運動可以促進血液循環,有助於保暖。

小倫醫師提醒

  • 凡士林不是萬能: 凡士林雖然可以鎖住水分,但過度使用反而會堵塞毛孔,加重皮膚問題。
  • 中醫調理: 中醫可以根據個人的體質,制定適合的調理方案。
  • 西醫治療: 如果皮膚問題嚴重,建議就醫尋求西醫的幫助。
秋冬飲食禁忌(要注意食用量)
  • 燥熱食物: 麻辣鍋、燒酒雞、麻油雞、羊肉爐、泡菜、芒果、荔枝、榴槤、龍眼、羊奶、羊肉等。
  • 辛辣食物: 花椒、桂枝、荳蔻、八角、蒜頭、薑、蔥等。
  • 堅果類: 芝麻、花生、核桃、腰果等。

總結

秋冬保暖固然重要,但也要注意方式。過度進補、高溫洗澡、使用刺激性產品,都可能導致皮膚問題。建議大家在飲食上多加注意,選擇溫和的保養方式,並保持良好的生活習慣,才能遠離皮膚搔癢的困擾。

 

 

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