秋冬癢癢？小心保暖補錯反而越抓越癢！
2023/12/19
每年天氣轉涼，小倫醫師的診間就多了許多因為皮膚搔癢而來的患者，尤其是女性朋友。大家總認為秋冬就是要滋補進補，像是麻油雞、薑母鴨、羊肉爐，甚至麻辣鍋都是熱門選擇。但你知道嗎？這些看似暖身的食物，如果吃過量，反而可能讓身體更燥熱，導致皮膚癢得更厲害！
為什麼保暖補錯會越抓越癢？
- 燥熱上火： 過度進補燥熱的食物，容易導致體內熱氣過盛，皮膚無法有效散熱，進而出現紅腫、發癢、起疹等症狀。
- 皮膚乾燥： 高溫洗澡、使用過多清潔劑，會洗掉皮膚表面的油脂，導致皮膚乾燥、搔癢。
- 血虛風燥： 如果體質偏虛弱，加上乾燥的環境，容易出現血虛風燥的症狀，表現為皮膚乾燥、瘙癢，甚至脫屑。
皮膚癢，怎麼辦？
- 對症下藥：
- 濕熱型： 如果皮膚紅腫、有水泡，伴隨搔癢，可能是濕熱型。中醫會使用金銀花、白鮮皮、苦參等清熱利濕的藥物來治療。
- 血虛風燥型： 如果皮膚乾燥、瘙癢，但沒有紅腫，可能是血虛風燥型。中醫會使用何首烏、荊芥、蒺藜等滋陰養血的藥物來治療。
- 生活調整：
- 洗澡水溫： 水溫不宜過高，洗澡時間不宜過長。
- 清潔產品： 選擇溫和不刺激的清潔產品。
- 保濕： 洗澡後立即塗抹保濕乳液，鎖住水分。
- 飲食： 避免辛辣、油炸、燥熱的食物，多吃蔬果。
- 睡眠： 保持充足的睡眠，有助於舒緩身心。
- 壓力： 適度放鬆，減輕壓力。
秋冬保暖的正確方式
- 衣物選擇： 選擇透氣性佳的天然纖維衣物。
- 室內溫度： 保持室內溫度適中，避免忽冷忽熱。
- 溫和運動： 適度的運動可以促進血液循環，有助於保暖。
小倫醫師提醒
- 凡士林不是萬能： 凡士林雖然可以鎖住水分，但過度使用反而會堵塞毛孔，加重皮膚問題。
- 中醫調理： 中醫可以根據個人的體質，制定適合的調理方案。
- 西醫治療： 如果皮膚問題嚴重，建議就醫尋求西醫的幫助。
秋冬飲食禁忌(要注意食用量)
- 燥熱食物： 麻辣鍋、燒酒雞、麻油雞、羊肉爐、泡菜、芒果、荔枝、榴槤、龍眼、羊奶、羊肉等。
- 辛辣食物： 花椒、桂枝、荳蔻、八角、蒜頭、薑、蔥等。
- 堅果類： 芝麻、花生、核桃、腰果等。
總結
秋冬保暖固然重要，但也要注意方式。過度進補、高溫洗澡、使用刺激性產品，都可能導致皮膚問題。建議大家在飲食上多加注意，選擇溫和的保養方式，並保持良好的生活習慣，才能遠離皮膚搔癢的困擾。
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