女性貧血別輕忽！中醫調理 x 飲食調理，告別疲勞倦

貧血不只是疲勞，嚴重恐影響認知功能

女性貧血是一個常見卻不容忽視的健康問題。貧血不僅讓人感到疲勞、虛弱，還可能引起胸悶心悸、頭暈頭痛，甚至影響認知功能。貧血的原因眾多，包括月經失血、飲食不均衡、懷孕、慢性疾病、持續出血，以及遺傳性因素如地中海貧血症。

月經失血：女性貧血最常見原因

月經量過多可能導致身體缺鐵，進而引發缺鐵性貧血。鐵、維生素B12和葉酸都是製造紅血球的重要元素，若飲食中缺乏這些營養素，都可能導致貧血。

其他貧血原因：懷孕、慢性病、持續出血

懷孕期間，血液容量增加，若沒有足夠的鐵質補充，也可能導致貧血。慢性疾病如慢性炎症或腎臟問題，可能影響紅血球的製造。此外，任何形式的持續出血，如胃腸道出血，都可能導致貧血。

中醫觀點：貧血屬「血虛」，辨證論治調理體質

中醫將貧血歸類為「血虛」，並根據不同臟腑的虛損情況，給予相應的處方，以加速身體恢復。例如：

• 脾胃虛弱： 吸收不良、大便稀軟者，可選用四君子湯、小建中湯等調理脾胃。
• 心脾血虛： 月經量多、頭暈者，經後可使用補中益氣湯或歸脾湯等補血養心。
• 肝腎虧虛： 血虛日久、掉髮者，可搭配七寶美髯丹滋補肝腎。

改善貧血從飲食做起

• 增加鐵質攝入： 選擇富含血紅素鐵的食物，如紅肉，以及富含非血紅素鐵的食物，如蛋黃、豆類、綠葉蔬菜等。搭配富含維生素C的食物可提高鐵的吸收率。
• 避免影響鐵吸收的物質： 進食富含鐵的食物時，避免同時飲用咖啡、茶或紅酒，並限制高鈣食品或補充劑的攝入。
• 保持均衡飲食： 確保攝取足夠的維生素B12和葉酸，有助於紅血球的生成。

貧血非小事，及早就醫調理

貧血雖然常見，但長期貧血可能對健康造成嚴重影響。若您出現疲勞、頭暈、心悸等症狀，建議及早就醫，找出貧血原因並接受適當治療。中醫調理結合飲食調整，可以幫助您改善貧血問題，恢復健康活力。

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