女性貧血是一個常見的健康問題,貧血不僅感到疲勞,還可能引起胸悶心悸、頭暈頭痛，更嚴重可能影響認知功能。造成貧血的原因有很多，比如月經期失血、飲食不均衡、懷孕、慢性疾病、持續出血，還有遺傳性因素如地中海貧血症。
首先，月經期失血是最常見原因，月經量過多可能會讓身體缺鐵，導致缺鐵性貧血。由於鐵.維生素B12和葉酸對於製造紅血球至關重要。如果飲食中缺乏這些營養素，都可能引起貧血。
懷孕期間，由於血液容量增加，如果沒有足夠的鐵質補充，也可能導致貧血。慢性疾病，比如慢性炎症或腎臟問題，也可能影響紅血球的製造。此外，任何形式的持續出血，比如胃腸道出血，都可能導致貧血。
貧血屬「血虛」，會依中醫臟腑辯證施以不同處方以加速身體恢復，如脾胃虛弱吸收不佳大便稀軟則以四君子湯、小建中湯等；月經量多頭暈者經後可使用補中益氣湯或歸脾湯等 ，若血虛日久掉髮可搭配七寶美髯丹
日常保養原則
增加鐵質攝入：選擇富含血紅素鐵的食材，如紅肉類，以及富含非血紅素鐵的食材，如蛋黃
、豆類、綠葉蔬菜等。若搭配維生素C豐富的食物可以提高鐵的吸收率。
避免攝入影響鐵吸收的物質：避免在進食富含鐵的餐點時同時飲用咖啡、茶或紅酒，限制高鈣食品或補充劑的攝入。保持均衡飲食：確保飲食均衡，攝入足夠的維生素B12和葉酸
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