女生喝白木耳還是黑木耳好？

炎炎夏日，黑木耳、白木耳飲，健康消暑又養顏！

夏日將至，來杯清涼飲品消暑解渴是許多人的心願。近年來，黑木耳和白木耳的即飲品也成為熱門選擇。這兩種食材不僅口感清爽，更蘊含豐富營養，各自擁有獨特功效，為您的健康加分！

黑木耳、白木耳，營養大比拼!!黑木耳和白木耳雖然外觀相似，但分屬不同科別，營養價值和功效也略有差異。

• 黑木耳： 屬於木耳科，富含鐵質，有助補血，適合貧血或月經量大者。同時，黑木耳含有抗凝血成分，能促進血液循環、預防血栓。中醫認為，黑木耳味甘性平，能涼血止血、潤肺益胃、益氣補血。
• 白木耳（銀耳）： 屬於銀耳科，研究顯示可增強腫瘤患者對放化療的耐受力。中醫認為，白木耳味甘淡性平，能潤肺生津、滋陰養胃、益氣安神、強心健腦。

兩者都富含多糖體、蛋白質、膳食纖維、維生素D和B群，以及鈣、鐵、鋅、鎂等礦物質，能增強免疫力、保濕美顏、促進腸道健康、穩定血脂血糖。

選購與烹調，安心食用更重要

• 黑木耳： 新鮮黑木耳含有光敏感物質，食用後曝曬可能引起日光性皮膚炎。浸泡超過24小時的黑木耳也應避免食用。
• 白木耳： 選購時應避免菌片呈深黃至黃褐色、不成形、發粘、無彈性或有異臭者。硫磺熏製的白木耳需充分漂洗浸泡，並充分加熱煮食。

小倫醫師貼心提醒

• 腸胃功能不佳者不宜過量： 對於腸胃功能不佳、長期腹瀉的人來說，黑木耳和白木耳都不宜過量食用。
• 根據個人需求選擇： 可根據自身需求和體質，選擇適合的木耳飲品或料理。
• 注意食材品質與烹調方式： 選擇新鮮、品質良好的木耳，並注意正確的處理和烹調方式，確保食用安全。

黑木耳、白木耳，夏日養生好夥伴

黑木耳和白木耳不僅營養豐富，更具有多種保健功效。夏日炎炎，來杯清涼爽口的木耳飲，不僅能消暑解渴，更能滋養身體，讓您由內而外散發健康美麗！

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