正常女性的停經年齡大約在48-52歲之間，而停經前的7-10年，約在40多歲時，就開始進入更年期。這時你可能會發現腰臀圍逐漸變寬，嘗試通過少吃或不吃來減重，但效果卻不如年輕時明顯。
小倫醫師診間常有女性患者詢問：為什麼年輕時只要少吃就能瘦下來，現在卻沒什麼成效，甚至出現掉髮、皮膚變差或月經異常等問題？
實際上，隨著年齡增長，卵巢功能會逐漸衰退。雖然45歲前月經週期仍然規律，但身體雌激素量已逐漸下降。這不僅會導致體型變化、腹部脂肪快速堆積，也會使身體機能和細胞老化、新陳代謝速率下滑(卡路里代謝率下降)，膚質也開始暗沉。
減重要綜合考慮，不能讓身體過度勞累（運動過度），也不能飲食不均衡。
強調五臟六腑、氣血津液的平衡，如果在減重過程中出現以下症狀，可以搭配一些食療輔助：
易倦怠、下半身水腫、不愛飲水搭配四神湯。
易上火、急躁、便秘、洛神花或決明子茶。
運動後易頭暈眼花、更疲累、節食日久掉發
山藥排骨或山藥烏骨雞湯
減重5要訣
未停經前，配合月經週期減重法
增加核心肌群運動（不能只靠走路或跑步）
營養要均衡（不要使用年輕時的斷食減重法）
睡眠要充足，不熬夜（熬夜會加速皮膚老化）
保持身心平和，好心情（有助於減少掉發和皺紋）
小倫醫師提醒：人類是恒溫動物，為了身體機能正常運行，儘量少飲冰涼食物。保持良好的生活習慣和飲食習慣，不僅有助於健康減重，還能讓你在更年期保持最佳狀態。
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