初經來了，四物湯要馬上喝嗎？中醫師給青春期女孩的飲食建議

每個女孩的初經都是成長的重要里程碑，代表身體正邁向成熟。許多家長會考慮讓孩子喝四物湯補身體，但初經後真的需要馬上喝嗎？小倫醫師提醒，飲食均衡、注意經期調理才是關鍵。

四物湯：適合與不適合

四物湯由當歸、川芎、白芍、熟地組成，傳統上被認為可以補血滋陰、緩解經期不適。然而，四物湯藥性偏溫補，並非人人適合。

• 適合對象：經期後出現血虛症狀，如面色蒼白、頭暈、疲倦等。
• 不適合對象：腸胃敏感（容易腹瀉、大便軟）、容易上火（嘴破、長痘痘、口乾舌燥）的人。

建議在飲用四物湯前，先諮詢中醫師，依個人化調整會更好。

小倫中醫師的小叮嚀

• 均衡飲食最重要：青春期是孩子快速發育的階段，需要攝取足夠的蛋白質、鈣質、鐵質、維生素D等營養素，同時也要注意均衡攝取主食和蔬果。
• 別忘了吃早餐：長期不吃早餐容易傷害脾胃，影響發育。

經期飲食小撇步

• 經期間：可喝常溫或溫熱的黑糖水、雞蛋甜米釀湯，有助於緩解不適。
• 經期後：可喝排骨湯、雞湯、牛肉湯，補充營養。

其他注意事項

• 記錄生理期：初經後的兩年內，月經週期可能不規律，記錄生理期有助於了解自己的身體。
• 隨身攜帶衛生棉：以備不時之需。
• 勤換衛生棉：建議2-3小時更換一次，保持衛生。

什麼時候該看醫生？

• 初經後超過半年月經還沒來
• 月經天數超過10天
• 經期間有不適症狀

結論

初經是女孩成長的重要階段，家長應給予正確的飲食和保健觀念，讓孩子健康成長。如有任何疑慮，建議諮詢專業醫師。