總是好累？慢性疲勞症候群的症狀與治療

「每天睡滿8小時，還是覺得累？」、「週末補眠後，疲勞感仍然揮之不去？」如果你有這些困擾，小心！你可能患上了「慢性疲勞症候群」。

慢性疲勞症候群 (Chronic Fatigue Syndrome, CFS) 是一種以持續性疲勞為主要特徵的複雜疾病， 這種疲勞感無法透過休息緩解，並且會伴隨各種身心症狀，嚴重影響患者的日常生活和工作。 好發於25-45歲的女性，患者常自覺身體不適，但前往醫院檢查卻往往找不到明確的病因。

慢性疲勞症候群的症狀

• 持續性的疲勞: 即使充分休息也無法緩解的疲勞感，持續至少六個月以上。
• 認知功能障礙: 記憶力減退、注意力不集中、思考困難，俗稱「腦霧」。
• 睡眠障礙: 難以入睡、睡眠品質差、睡醒後仍然感到疲倦。
• 肌肉和關節疼痛: 肌肉酸痛、關節疼痛。
• 其他症狀: 頭痛、淋巴結腫大、喉嚨痛、低燒、畏寒、腸胃不適、頭暈、情緒低落等。

如何診斷慢性疲勞症候群？

診斷慢性疲勞症候群需要排除其他可能導致疲勞的疾病，例如：甲狀腺功能低下、貧血、憂鬱症等， 並且符合以下條件：

1. 持續且無法解釋的疲勞感: 持續至少六個月。
2. 疲勞造成活動力下降: 導致工作、學習、社交或日常活動能力明顯下降。
3. 符合其他症狀: 符合一定數量的其他症狀，例如：認知功能障礙、睡眠障礙、肌肉疼痛等。

中醫如何看待慢性疲勞症候群？

中醫認為此症屬內傷疾病，多因臟腑功能失調、氣血陰陽虧虛所致。 有因氣血虛衰而勞動後倦怠，或心血不足而睡臥不安，或肝腎虧虛而關節痛。臨床上有許多中藥含有抗疲勞功效，如人參、紅景天、黃耆、枸杞子、杜仲、當歸、刺五加等，中醫師經辨證後加入這些藥物可以有效改善慢性疲勞症候群。

慢性疲勞症候群的日常保健

• 規律作息: 建立規律的睡眠時間。
• 適度運動: 選擇輕度至中度的運動，例如：散步、瑜珈。
• 均衡飲食: 均衡攝取各種營養素， 多吃新鮮蔬果。
• 壓力管理: 學習壓力管理技巧， 例如：冥想、深呼吸。