生理期能不能進補？

最近，小倫醫師👩‍⚕️門診接診了一位35歲女性患者，因為生理期喝雞酒後經血量大減而前來就診。經四診發現，她屬於濕熱兼血瘀體質，且平日有手腳冰冷、經期前青春痘冒發及分泌物偏黃的情況。由於冬季四肢冰冷，她喜歡用補湯暖身，但因熬夜與不當進補，反而加重經期不適。經過以蒲公英清熱利濕及益母草活血化瘀的中藥調理後，並建議暫停進補兩週，讓身體降溫修復。

生理期能否進補？因體質而異

生理期是女性身體自然排毒的過程，此時適當調養可以幫助恢復體力，但如果進補不當，可能適得其反。

1. 虛寒體質

• 特徵：手腳冰冷、經常感到疲憊、經血色淡且量少。
• 建議食材：紅棗、薑茶、桂圓或羊肉湯等溫補食材，有助於活血暖宮，緩解經痛。

2. 濕熱體質

• 特徵：經常上火、經血顏色偏紅且量多，伴隨分泌物異常。
• 建議食材：避免過多溫燥食材，選擇清淡易消化的飲食，如蓮藕湯、綠豆湯、百合等，有助於清熱降火。

冬季生理期的飲食忌宜

❌忌食

1. 寒涼食物
   冰品、冷飲、冷盤等會影響血液循環，加重經期不適。
2. 大補藥材
   人參、鹿茸、酒類補湯等過燥補品可能導致經血量過多或經血不出。
3. 燥熱補湯
   麻油雞、薑母鴨、雞酒、羊肉爐等燥熱湯品，容易引起身體上火，加重濕熱體質的症狀。

⭕適宜

1. 清補湯品
   以昆布、堅魚、味增、豆漿、牛奶或蔬菜湯為湯底的湯品，既能暖宮暖身，又不會上火。
2. 滋陰補養
   維持營養均衡，可適量攝取富含蛋白質和鐵質的食物，如魚類、雞蛋、菠菜等，有助於補充經期流失的營養。

中醫看生理期進補的原則

1. 暖宮驅寒
   虛寒體質的女性，適當使用溫補藥材，如艾葉、肉桂等，可促進血液循環，減少痛經現象。

2. 清熱利濕
   濕熱體質的女性，宜選擇清熱利濕的藥材，如蒲公英、茯苓、薏仁，幫助改善濕熱帶來的身體不適。

3. 補氣活血
   經期後期適當補氣活血，如當歸、黃芪等中藥，幫助氣血恢復，提高身體免疫力。

4. 適量運動
   經期並非完全靜養即可，適量的運動如瑜伽、散步等有助於促進氣血流通，減少經痛。

冬季聚餐的進補注意

• 減少油膩、燥熱食物的攝取，例如火鍋湯底避免高脂肪的牛骨湯，可改選昆布湯或蔬菜湯。
• 控制酒類飲品的攝取，以免加重濕熱體質，導致經期不適。
• 聚餐後可選用清熱飲品，如菊花茶、金銀花茶，有助於緩解身體的燥熱感。

結語：經期進補，適度為宜

生理期能否進補，需根據個人體質與生活習慣調整。選擇適合的食材與補養方式，既能補充經期流失的能量，又不會加重身體負擔。透過正確的中醫調理與飲食調整，女性能更輕鬆地度過生理期，維持良好的身體狀態。

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