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健康專欄

經前爆痘怎麼辦😣？小倫醫師👩‍⚕️教你3招改善生理痘！

2025/02/07
經前爆痘（生理痘）是許多女性在月經來潮前常見的問題😵。☯️這與內分泌失調、氣血不暢和體內濕熱相關。因為月經來潮前➡肝氣疏泄失常，肝火上炎，引起痘痘。➡飲食不節制因食用過多辛辣、油膩食物，造成脾胃濕熱，表現在皮膚上。
➡長期熬夜或壓力大，陰虛火旺，引起痘痘甚至出現便秘痔瘡。而肺主皮毛，若內熱上炎，皮膚的代謝功能受影響，形成痘痘。

💡生理期前飲食保養💡

❣調整飲食習慣

🤜清淡飲食
避免辛辣、油膩、高糖食物，如炸雞、甜品、辣椒等。
🤜補充富含膳食纖維的食物
全穀類、蔬菜、水果，有助於腸胃健康及抗發炎。
🤜清熱利濕食材或湯品
綠豆、冬瓜、黃瓜、苦瓜。綠豆薏仁湯、冰糖菊花茶、蓮子百合湯、

❣避免易引發濕熱的食物

🤜酒類、咖啡。
🤜高糖食品（如蛋糕、巧克力）。
🤜過鹹的醃製品（如泡菜、鹹魚）。

❣作息正常不熬夜、睡眠充足、適當運動

 

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