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健康專欄

面色暗黃、疲憊無光？小倫醫師👩‍⚕️教你如何容光煥發

2025/02/21
面色暗黃、疲憊無光？小倫醫師👩‍⚕️教你如何容光煥發！
最近，一位32歲未婚女性前來求診，提到總是感覺疲倦、頭暈乏力，甚至肩腰背痠痛，經常睡不飽。雖然月經週期和血量正常，但她的面色萎黃暗沉，皮膚失去光澤，肌肉也顯得鬆弛無力。檢查發現，她的胸椎和頸椎出現輕微異常，而生活習慣更讓人擔憂：她不重視三餐飲食，甚至經常不吃早餐😱！這樣的習慣可能引發低血糖，甚至在生理期時導致昏厥。
 
在幫她調整椎體後，小倫醫師👩‍⚕️為她開了中藥調理，並再次強調要「好好吃飯、適當運動」。女性的氣色不佳，通常與氣血不足、肝鬱氣滯、脾胃失調或腎虛有關，若不及時改善，不僅影響外貌，還可能損害健康。

☯改善氣色的建議

1️⃣氣血不足
若面色蒼白或無光澤，➡飲用黃耆紅棗茶。日常可按壓關元穴、足三里穴來促進氣血循環。
2️⃣肝鬱氣滯
如果情緒波動大、食慾差，➡飲用玫瑰花茶或紫蘇梅汁，並透過運動和深呼吸緩解壓力。
3️⃣脾胃失調
若消化不良、臉色蠟黃，➡食用山藥、蓮子、紅豆等養脾食材，少吃生冷食物，喝山藥蓮子湯調理脾胃。
4️⃣腎虛
如果經常熬夜、疲憊不堪，➡黑芝麻和枸杞，或飲杜仲枸杞茶，並養成早睡早起的習慣。

💡日常保養💡

氣色從生活開始！三餐營養均衡、規律作息、適度運動是改善面色的基石。此外，保持愉快的心情和充足的睡眠，也能幫助你輕鬆擁有紅潤光澤的好氣色！如果問題長期無法改善，建議尋求中醫師的幫助，針對個人體質進行調理。
 

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