健康專欄

暑假孩子真的會長高嗎？

吳博士副院長專欄小兒科小兒轉骨 2025/06/26

最近很多家長問我：「暑假真的比較容易長高嗎？」

其實，從臨床經驗和科學角度來看，答案是肯定的喔！暑假確實是孩子成長的重要時機，但也得掌握正確的方法。

暑假長高的三大關鍵如下：

 1. 睡得好，長得快！
放假孩子不用早起，作息比較穩定，晚上能早點睡、也睡得比較熟。

 生長激素就是在「深睡期」分泌最多！
 阿銘小提醒：固定睡覺時間、睡前不要用3C，讓孩子睡得深、長得快！

 2. 多活動，刺激骨骼成長！
暑假時間多，孩子可以盡情運動～像是籃球、跳繩、游泳這些運動都超棒！

 這些運動可以活化生長板，讓骨頭有空間長
 阿銘小提醒：一週安排三次運動以上，最好能曬到太陽至少20分鐘補充維生素D喔！

 3. 心情放鬆，荷爾蒙才會穩定！
沒有考試壓力，孩子整體心理狀態更放鬆～這對內分泌很有幫助！

 壓力少＝生長激素多！
 阿銘小提醒：暑假不一定要一直補習，陪伴、聊天、旅遊都是很棒的放鬆方式

暑假真的不只是放鬆而已，更是孩子衝刺身高的好機會！ 爸媽們，把握這段時間，幫孩子養成好習慣，一起向長高目標前進吧～
 
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