《 為什麼暑假沒長高？孩子的成長竟然卡住了！》 臻品中醫 吳啓銘副院長 04-24756986
阿翔今年要升國中了，是個平常蠻活潑的孩子，之前在學期中每次來回診，身高總是穩定往上。但這次暑假過了一個月後才回來門診，阿銘醫師一幫他量身高，竟然「完全沒長高」！
我立刻看著爸媽問：「最近作息有改變嗎？」
媽媽一臉驚訝：「啥？真的沒長高嗎？」
接著急著補充：「我們就是讓他放鬆一下啦…晚上常常玩到十二點才睡，早上都睡到自然醒；最近中部又一直下雨，也沒什麼運動……會不會真的影響成長？」
這樣的情況，其實不少孩子都正在經歷！原本應該是「長高黃金期」的暑假，反而成了「成長停滯期」，爸媽一定要特別留意！
暑假是孩子「長高加速器」，但也可能變成「陷阱期」！
很多家長以為只要暑假吃得好、睡得飽，孩子就一定會長高，但其實還有幾個容易被忽略的關鍵因素會「拖慢成長進度」：
1. 作息紊亂，生長激素下降生長激素主要在晚上10點～凌晨2點分泌最旺盛。若每天都拖到12點後才睡，會錯過黃金分泌時段，身體也來不及進入深層修復與發育階段。
2. 活動量不足，骨骼缺乏刺激天氣不好或宅在家玩電動，活動不足，少了跳躍、跑步等負重刺激，骨骼無法活化，成長速度也會因此放慢。
3. 飲食失衡，營養不夠精準暑假常常吃零食、炸雞、甜點，若忽略了鈣、鋅、蛋白質的攝取，會直接影響骨骼與軟骨的發育！
阿銘醫師提醒：暑假要讓孩子長高，請爸媽「三要一不要」
要早睡：晚上10點前上床，讓生長激素順利分泌
要運動：即使在家，也可跳繩、深蹲、伸展操等30分鐘以上
不要放任作息亂掉：長期晚睡、睡不飽，就是在「限制」孩子的成長！
阿銘醫師小叮嚀：暑假的確是長高的好機會，但錯誤的生活習慣，也可能讓成長腳步「踩煞車」喔！爸媽不可不慎~
仨寶爸中醫師吳啓銘，專精於中醫兒童成長問題，若您對本篇文章中的內容有任何疑問，歡迎到臻品中醫診所諮詢副院長中醫博士吳啓銘喔！
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