連假過後感冒大流行？阿銘醫師建議可以這樣做！

吳博士副院長專欄內科 2025/10/15

《連假過後感冒大流行？阿銘醫師建議可以這樣做！》臻品中醫 吳啓銘副院長 04-24756986

這幾天有家長一進門診就說：「阿銘醫師，老師在群組說班上又有同學確診流感，請大家戴口罩、注意防護。我家小孩之前換季就容易感冒，這次該怎麼辦？」

#吳啓銘醫學博士
#臻品中醫副院長
#教育部審定助理教授

其實，每次連假或假期後，是孩子「交叉感染」的高峰期。尤其是流感病毒、腺病毒、甚至新冠，都可能在這時候活躍起來。

這時候我最常講的一句中醫觀念就是：

「正氣存內，邪不可干」

這是在《黃帝內經》裡很重要的一句話。
意思是說，當體內的正氣（也就是我們說的免疫防禦能力）充足時，外來的病毒或風寒之邪就不容易入侵。

中醫對感冒的看法，不只是「感染」，更多的是「體質失衡後容易受到外邪干擾」。

所以，預防感冒，不能只靠外在防護，更要從內在體質做起。

孩子容易感冒？阿銘醫師建議可以這樣做

 作息規律、睡眠充足
孩子每天應該有穩定的作息，充足的睡眠時間（建議至少9小時），這是維持免疫功能的基本條件。

 飲食均衡，避免過度寒涼
過多冰品、生冷食物會讓脾胃功能變弱，影響免疫力。建議多吃溫性、易消化的食物，例如南瓜、山藥、紅蘿蔔等，幫助提升脾胃的運化功能。

 適度運動、強化陽氣
每天讓孩子有適當的戶外活動時間，有助氣血運行、提升陽氣，是非常自然且有效的免疫提升方式。

 中藥調理，提升體質
針對容易感冒的孩子，中醫常使用「玉屏風散」這類經典方劑，在經過辨證後調整體質，可減少反覆感染的機會。

 基本防護依然不可忽略
《內經》：「虛邪賊風，避之有時。」
這代表，即使孩子體質不錯，在病毒高峰期仍應該戴口罩、勤洗手、避免出入人多密閉空間，以降低接觸風險。

中醫的感冒預防思維，不只是在「防病毒」
中醫強調的是「體質平衡」與「環境適應力」——當孩子的身體能適應季節變化，自然就不容易生病。
這也就是為什麼中醫治未病，在預防呼吸道感染、感冒、過敏等問題上，越來越受到重視。

仨寶爸中醫師吳啓銘，專精於中醫兒童成長問題，若您對本篇文章中的內容有任何疑問，歡迎到臻品中醫診所諮詢副院長中醫博士吳啓銘喔！

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【臻品中醫】副院長吳啓銘醫師，為資深中醫醫學博士，臨床經驗超過 20 年。吳博士專精於青少年轉骨發育、小兒過敏體質調理（如鼻炎、氣喘）及代謝型中醫減重。透過溫和且系統化的體質調整，協助家長把握孩子成長關鍵期，並解決成年人代謝卡關問題。尋找專業台中小兒中醫與體態管理，首選吳啓銘博士。

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