《別輕忽睡眠打呼，當心是缺氧警訊》 臻品中醫 吳啓銘副院長 04-24756986
前幾天有位四十多歲的男患者來看診，他太太陪他一起來，語氣無奈地說：「阿銘醫師，我快被他的打呼聲逼瘋了，每晚都睡不好，拜託你幫忙看看他有沒有問題…」
我一聽就提高警覺，因為「打呼」往往不是單純的噪音問題，而可能是阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）的警訊，也和肥胖脫不了關係。
打呼，其實是身體在「缺氧」
當我們入睡後，喉嚨周圍的肌肉會放鬆，若呼吸道因脂肪堆積或結構問題而狹窄，空氣通過時就會產生震動聲，也就是打呼聲。但若氣道完全阻塞，就會出現短暫的「停止呼吸」，導致：
夜間頻繁醒來 白天精神不濟、注意力不集中
高血壓、心血管疾病風險上升
體重越來越難控制
為什麼肥胖者更容易打呼？
因為脂肪不只堆積在肚子和大腿，也會堆在脖子與舌根附近，導致氣道變窄。再加上肥胖會改變內分泌、增加慢性發炎反應，也會影響睡眠品質，形成一個惡性循環。
研究顯示：減重5~10% 就能顯著改善打呼與睡眠呼吸中止的情況！
可以這樣做 
1. 評估BMI與頸圍：若男性頸圍 > 43cm，女性 > 38cm，要特別注意！
2. 建立規律作息：盡量固定時間入睡、起床。
3. 側睡比仰睡好：可以減少舌根後墜，改善氣道通暢。
4. 控制體重是關鍵：結合中醫調理與西醫建議，從飲食、運動與體質三方面著手，才能真正改善根本問題。
打呼不是年紀大或累的正常現象，更不是小問題，它可能是健康在亮紅燈的警訊！
若您對本篇文章中的內容有任何疑問，歡迎到臻品中醫診所諮詢副院長阿銘醫師喔！
臻品中醫診所 (04)2475-6986
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