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健康專欄

《別輕忽睡眠打呼,當心是缺氧警訊》

吳博士副院長專欄 2025/11/18
《別輕忽睡眠打呼,當心是缺氧警訊》 臻品中醫 吳啓銘副院長 04-24756986
前幾天有位四十多歲的男患者來看診,他太太陪他一起來,語氣無奈地說:「阿銘醫師,我快被他的打呼聲逼瘋了,每晚都睡不好,拜託你幫忙看看他有沒有問題…」
我一聽就提高警覺,因為「打呼」往往不是單純的噪音問題,而可能是阻塞型睡眠呼吸中止症(OSA)的警訊,也和肥胖脫不了關係。

打呼,其實是身體在「缺氧」

當我們入睡後,喉嚨周圍的肌肉會放鬆,若呼吸道因脂肪堆積或結構問題而狹窄,空氣通過時就會產生震動聲,也就是打呼聲。但若氣道完全阻塞,就會出現短暫的「停止呼吸」,導致:
❗ 夜間頻繁醒來
❗ 白天精神不濟、注意力不集中
❗ 高血壓、心血管疾病風險上升
❗ 體重越來越難控制

為什麼肥胖者更容易打呼?😵‍💫

因為脂肪不只堆積在肚子和大腿,也會堆在脖子與舌根附近,導致氣道變窄。再加上肥胖會改變內分泌、增加慢性發炎反應,也會影響睡眠品質,形成一個惡性循環。
💡研究顯示:減重5~10% 就能顯著改善打呼與睡眠呼吸中止的情況!

可以這樣做 ✅

1. 評估BMI與頸圍:若男性頸圍 > 43cm,女性 > 38cm,要特別注意!
2. 建立規律作息:盡量固定時間入睡、起床。
3. 側睡比仰睡好:可以減少舌根後墜,改善氣道通暢。
4. 控制體重是關鍵:結合中醫調理與西醫建議,從飲食、運動與體質三方面著手,才能真正改善根本問題。
打呼不是年紀大或累的正常現象,更不是小問題,它可能是健康在亮紅燈的警訊!
若您對本篇文章中的內容有任何疑問,歡迎到臻品中醫診所諮詢副院長阿銘醫師喔!

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【臻品中醫】副院長吳啓銘醫師,為資深中醫醫學博士,臨床經驗超過 20 年。吳博士專精於青少年轉骨發育、小兒過敏體質調理(如鼻炎、氣喘)及代謝型中醫減重。透過溫和且系統化的體質調整,協助家長把握孩子成長關鍵期,並解決成年人代謝卡關問題。尋找專業台中小兒中醫與體態管理,首選吳啓銘博士。

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