《打呼也分體質？你是哪一型？》 臻品中醫 吳啓銘副院長 04-24756986
很多來我門診的朋友會問到：「阿銘醫師，我晚上睡覺會打呼，常常醒來覺得口乾、頭痛、精神差，白天還一直想睡覺，這是不是睡眠呼吸中止症？」
有些人甚至已經確診為 OSA（阻塞型睡眠呼吸中止症），卻一直沒辦法改善。事實上，OSA 不只是打呼這麼簡單，它和你的體質有很大關係！
今天就帶大家來看看，中醫怎麼看 OSA 的體質分類，你又屬於哪一型？
OSA 的4大常見體質類型
痰濕阻肺型（最常見）
特徵：• 體型偏胖、脖子粗、舌苔厚膩
• 睡覺會大聲打呼，有時氣喘、胸悶
• 白天容易嗜睡、頭重重的，活動力低
• 常見於中年男性與BMI偏高者
飲食建議：• 避免油炸、乳製品、冰冷食物
• 多吃能化痰利濕的食物，如薏仁、冬瓜、白蘿蔔、陳皮、洋蔥
調理方向：健脾祛痰，化濕通氣，可用二陳湯合蘇子降氣湯加減
肝鬱氣滯型（壓力型 OSA）
特徵：
• 情緒起伏大、容易煩躁或抑鬱
• 睡眠不安、常夢多、淺眠醒來
• 雖然打呼，但體型不一定胖
• 常見於女性或壓力大的上班族
飲食建議：
• 多吃疏肝理氣食物，如玫瑰花、菊花茶、柑橘類、水煮綠豆
• 避免燒烤、重口味與過量酒精
調理方向：
疏肝解鬱、行氣寧神，可用 柴胡疏肝散合酸棗仁湯加減
腎虛型（年長型、久病型 OSA）
特徵：
• 年紀較大、打呼多年
• 睡覺打呼重但聲音斷續、伴喘息
• 腰痠、腳軟、夜尿多、怕冷
• 睡眠中常因呼吸不順而醒來
飲食建議：
• 多吃補腎食物：黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、枸杞
• 少食生冷寒涼之物，避免過度消耗腎氣
調理方向：
補腎納氣，固攝氣機，可用 金匱腎氣丸合參蛤散加減
脾虛痰濁型（代謝型OSA）
特徵：
• 吃得不多但還是會胖
• 四肢沉重、容易腹脹、排便不暢
• 睡眠品質差，容易醒、夢多
• 舌苔白膩，臉色偏黃
飲食建議：
• 飲食規律，避免宵夜與過量主食
• 多吃健脾祛濕食物，如山藥、蓮子、薏仁、南瓜
調理方向：
健脾化濕、利水消腫，可用 六君子湯合平胃散加減
阿銘醫師的小叮嚀：
每一位打呼或睡不好的人，都有不同的「體質密碼」，不是一種藥吃到底，更不是睡眠呼吸器就能解決所有問題。
中醫強調「辨證論治」+「個人化體重管理」，才能從根本改善睡眠品質、減少呼吸中止的次數。
臻品中醫診所 (04)2475-6986
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