小孩長高的黃金期：家長必知關鍵年齡

《小孩長高的黃金期：家長必知關鍵年齡》臻品中醫 吳啓銘副院長 04-24756986

🌱【季節的啟示】 今天是驚蟄，春天的氣息讓大自然生機盎然，這也提醒家長們孩子的成長就像春天的萬物復甦，有著關鍵的黃金期。我們該如何抓住這不可錯過的時機呢？

🔍【小孩長高黃金期是幾歲？】

1. 幼兒期與學齡前期（0-5歲）： 這段時間是生長速度最快的時期，年平均增高約6-8公分，良好的營養與睡眠非常重要。
2. 學齡期（6-12歲）： 每年大約增高5-7公分，這段時間的運動量與飲食密切影響骨骼發育。
3. 青春期（男生12-16歲，女生10-14歲）： 這段時間有第二個生長高峰，年增高可達8-12公分。充足的鈣質與蛋白質攝取是關鍵因素。

📚【現代實證】
根據研究，充足的睡眠對於生長激素的分泌至關重要。睡眠不足可能會影響生長激素的正常分泌，進而影響孩子的高度發育。

🌿【中醫觀點】 在中醫理論中，「腎主骨」，也就是說腎與骨骼的發育有密切關聯。平時可通過補腎食材，例如枸杞子、核桃等，輔助骨骼健康成長。

📢【阿銘醫師的小建議】

• 💤 每天保證充足的睡眠，特別是晚上10點至凌晨2點的深度睡眠。
• 🍽️ 均衡飲食，補充蛋白質、鈣質、維生素D。
• 🏃‍♂️ 維持適量運動，促進骨骼健康。

👨‍⚕️仨寶爸中醫師的小叮嚀 記住，孩子的成長是多方面的，心情愉快、良好的生活習慣、適時的中醫調理都能支持孩子健康成長。願您和孩子一起迎接每一個滿滿收穫的成長季節！🍀

#吳啓銘醫學博士 #教育部審定助理教授 #臻品中醫診所副院長

仨寶爸中醫師吳啓銘，專精於中醫兒童成長問題，若您對本篇文章中的內容有任何疑問，歡迎到臻品中醫診所諮詢副院長中醫博士吳啓銘喔！