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健康專欄

莫名腹瀉？當心是溼氣作祟！

2023/08/07

📞C小姐臨時打電話來求救！吳醫師，我周末露營時遇到下雨，然後隔天開始全家上吐下瀉，到現在已經三四天了，吃點東西還是腸胃不舒服，待會來門診找你報到～

到了門診，阿銘醫師診察發現，C小姐的症狀除了有腹瀉外，體溫略高37.6度，胃脘部及肚臍附近有壓痛，扣診鼓音明顯，脈象浮滑軟無力，舌苔厚白，另外還有口乾、疲倦、頭重、肩頸脹脹的感覺。
這些症狀在現代醫學屬於腸胃炎，可能是食物中毒或是病毒感染引起，但是在傳統中醫學會歸類在濕邪、暑邪的範疇。💦
💧什麼是溼氣？
溼氣是中醫學的概念☯️，它代表著潮濕、滯膩的狀態，是一種病邪，中醫稱為濕邪，最容易在盛夏的時候產生。
夏天暑氣容易挾帶溼氣影響人體，當大氣中的濕氣積聚在身體內，就會阻礙氣血運行，導致身體水分代謝失去平衡，進而出現一系列的不適症狀，包括食慾不振、腹脹便溏、疲勞無力、肢體沉重、皮膚黏膩潮濕等症狀。
所以如果有感受到身體的沉重、懶洋洋的感覺，這正是溼氣作祟的結果。😓
💦溼氣對身體的影響：
腸胃不適：溼氣容易滯留在腸胃，導致腹瀉、噁心、嘔吐等症狀，特別對腸胃較弱的人更易造成困擾。💩
關節痛：溼氣容易侵擊關節，導致關節不舒服、酸痛，甚至加重關節炎症狀。
疲勞無力：溼氣滯留在體內會耗損體力，使人感到疲倦、乏力。😴
呼吸困難：潮濕的天氣容易加重呼吸道疾病，對哮喘、慢性支氣管炎患者影響更大。
皮膚問題：溼氣容易引起皮膚濕疹、瘙癢等問題。
🌞如何預防溼氣影響？
避免潮濕環境：避免淋雨，避免長時間潮濕環境。
慎選飲食：少吃油膩、重口味的食物，多攝取清淡易消化的食物，避免食物過鹹過甜。🧂🍬
適度運動：運動可以促進氣血運行，幫助排出體內積聚的濕氣，例如散步、瑜伽、太極等運動。🏃‍♂️🧘‍♀️
穿衣適宜：選擇透氣性好的衣物，避免穿濕衣物。
為了應對溼氣的困擾，飲食方面可以吃點生薑、薏苡仁、茯苓、白朮等具有祛濕作用的食物🍛🍉，並且避免食用生冷🥤、油膩🍟、濕熱食物，例如冷飲、冰淇淋🍦、油炸等，這些食物容易造成腸胃負擔並且助長溼氣。
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