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健康專欄

告別秋季鼻過敏！三寶爸中醫師教你用飲食提升孩子免疫力

2023/09/26
秋天來了，小寶貝容易因鼻炎症狀不適？三寶中醫爸有專業飲食建議，讓寶寶告別過敏煩惱，營養助免疫，助您過一個舒適健康的秋天。🌿👶🥗
宜多攝取的食物：
🥦 深色蔬菜：如胡蘿蔔、南瓜、菠菜等，這些蔬菜富含維生素和抗氧化劑，有助於提高免疫力。
🍊 新鮮水果：特別是富含維生素C的水果，如蘋果、芭樂、柑橘等，這些水果能增強抵抗力。
🌾 選擇燕麥、糙米、全麥麵包等，這些食物富含纖維和營養素，對免疫系統有益。
🌰 堅果或種子如核桃、杏仁、亞麻籽、奇亞籽，含有豐富的Omega-3脂肪酸，對於減輕炎症很有幫助。
🐟 選擇富含Omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚、鯖魚，這對於提升免疫系統功能十分重要。
避免或限制的食物：
🚫 避免已知的食物過敏原，如牛奶、雞蛋、花生、海鮮等。
🚫 盡量避免食用含有人工色素、防腐劑等食品添加物的加工食品。
🚫 過量攝取糖分可能導致免疫系統功能下降，因此要避免過多的糖果、甜點等高糖食品。
🚫 體質虛寒者要避免飲用冰品或飲料，這會加重過敏的症狀。
🚫 垃圾食物、零食等含有大量的反式脂肪和飽和脂肪的食物，會造成體內發炎物質增加。
 
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