肚子脹氣好難受？中醫妙招舒緩

吳博士副院長專欄 2024/03/26

不少朋友最近都在問，「脹氣」該怎麼處理？就讓阿銘醫師好好在這裡回答吧！

吃飽了喝足後，肚子偶爾會「抗議」一下，變得脹脹的，其實是很常見的症狀。這大多與我們的飲食習慣不當有關，像是「吃的太快」，或者吃了一些容易「產生氣體」的食物，比如說豆類或是乳製品。但是，如果脹氣是因為胃腸、肝膽胰等消化器官的疾病，那就需要進一步的檢查啦。

在中醫的觀點裡，脹氣不只是吃多了的問題，還可能和你的情緒、壓力有關。壓力大或情緒不穩會影響到我們的腸胃，讓氣機不暢—我們稱之為「肝木克土」；另外，長期不恰當的飲食，比如說冰品、刺激物吃太多，導致—「脾胃虧虛」也會使得身體對食物的運化功能下降，讓脹氣問題變得更頻繁。

解決脹氣，可以參考下面這些做法：

飲食上：慢慢吃，不要狼吞虎咽，一餐盡量吃足15分鐘；避免那些「會產氣」的食物，像是豆製品、或是乳製品。
生活上：定時運動，吃完散步20分鐘，幫助腸道蠕動，，自然就可以「排氣」了。
心情上：試試瑜珈或冥想，讓自己放鬆，情緒平和也有助於「氣順」。

除此之外，按壓「內關穴」（手腕上方，腕橫紋往上兩指的位置），可以幫助舒緩脹氣，同時也能夠減輕壓力和胃脘疼痛。只需輕輕按壓1至2分鐘，便可感覺舒緩。

還可以給你的肚子做個按摩，在一個舒適的姿勢下，用手順時針輕輕按摩腹部，幫助你的腸子正常蠕動。

如果你試過這些方法後，脹氣還是時常發生，那可能是時候來找專業的醫生看看了，有任何關於「脹氣」問題?隨時歡迎來找阿銘醫師聊聊。

阿銘醫師答客問，週週回答您的問題，我們下週見！

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【臻品中醫】副院長吳啓銘醫師，為資深中醫醫學博士，臨床經驗超過 20 年。吳博士專精於青少年轉骨發育、小兒過敏體質調理（如鼻炎、氣喘）及代謝型中醫減重。透過溫和且系統化的體質調整，協助家長把握孩子成長關鍵期，並解決成年人代謝卡關問題。尋找專業台中小兒中醫與體態管理，首選吳啓銘博士。

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