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健康專欄

別讓孩子身高輸在起跑點！中醫爸提醒：規律睡眠，快樂長高

2024/04/05
連假來啦！大家是不是已經開始計畫要怎麼玩、怎麼吃，甚至是怎麼賴床到自然醒了呢？但是對於小朋友的健康成長來說，保持良好的睡眠習慣是非常重要的。特別是生長激素的分泌，與小朋友們的睡眠習慣密切相關，不要因為連假就改變了正常的作息時間。
 
生長激素，特別是在深度睡眠階段分泌最多。生長激素不僅對身高的增長至關重要📏，還影響著骨密度、肌肉質量和身體的新陳代謝。因此，維持規律的睡眠時間，確保足夠的睡眠品質，對於小朋友的健康成長來說，是非常必要的。
連假期間，父母可能會放寬對小朋友的睡眠管理，讓他們晚睡晚起，享受假期的悠閒時光。然而，但是不規律的睡眠模式可能會干擾生長激素的正常分泌，影響小朋友的身高成長和健康狀況。因此，阿銘醫師在此提醒所有的父母：
🌙儘量保持平時的睡眠時間：即使在假期，也應該讓小朋友在晚上10點前睡覺，保證他們有足夠的深度睡眠時間。
📱避免過度使用電子產品：限制小朋友在睡前使用手機、平板和電腦的時間，以免腦部無法正常放鬆。
⛹️‍♂️養成良好的生活習慣：假期中也應該有規律的運動🏃‍♂️和均衡的飲食🥗，幫助促進生長激素的分泌。
在連假期間，不妨全家人一起出門，呼吸新鮮空氣，讓身體動起來。希望所有的家長和小朋友們都能有一個既愉快又健康的連假！
 
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