阿銘醫師答客問專欄
！昨晚有朋友詢問如何讓心情穩定下來？其實最直接的方法就是透過「呼吸」來平復心緒，特別推薦「4-7-8呼吸法」這個簡單有效的技巧。
完全呼氣：舌頭輕輕抵住上顎，通過嘴巴排空肺中的空氣。
安靜吸氣：閉上嘴巴，通過鼻子安靜地吸氣，心中默數到4。
屏住呼吸：憋氣，默數到7。
放鬆呼氣：再次通過嘴巴，慢慢的呼氣，默數到8。【網路掛號】點我預約
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