夏至養生

吳博士副院長專欄 2024/06/21

「夏至」通常發生在每年的6月20日至22日之間，今年的夏至就是今天了！這時候，太陽直射北回歸線，北半球獲得的陽光最為充足，古人對於夏至的重視不亞於其他節氣，常會舉行各種祭祀活動，祈求風調雨順、五穀豐登。

《月令七十二候集解》寫到「夏，假也；至，極也；萬物於此皆假大而至極也，⋯，夏至一陰生。」在中醫理論中，夏至是陽氣最旺盛的時期，此時天地之氣交會，自然界和人體的陽氣都達到了一年的頂峰，接下陽氣逐漸收藏，陰氣開始滋生，因此阿銘醫師建議夏至養生要注意以下事項：

養心護心：夏季屬火，與心臟相應，心臟在此時最為活躍，但也容易受到傷害。應注意保持心情平和，避免大喜大悲，適當進行一些舒緩的運動如太極拳、瑜伽等，有助於調節心神，保持心臟健康。

飲食清淡：夏至應避免食用過於辛辣油膩的食物，可以選擇清淡、易消化的飲食，如綠豆湯、冬瓜湯等，有助於清熱解暑，防止上火。

充足睡眠：夏季白天長、夜晚短，容易導致睡眠不足，可以在中午適當小憩，補充體力。

注意防曬：夏至高溫，容易中暑，應注意防曬和降溫。外出時可以戴帽子、打傘，室內保持通風，運動選擇早晨或傍晚較涼爽的時候進行運動，如散步、慢跑、游泳等，避免在烈日下劇烈運動。

傳統上，「冬至吃湯圓」象徵圓圓滿滿，但在夏至也有吃麵的習俗，因為夏至是稻麥收割的時節，吃麵有「嘗新」的意義。

不過，麵食類屬於精緻澱粉，高度加工不易消化，而且容易引起脹氣，影響脾胃的排水功能。因此，阿銘醫師建議還是要選擇清爽的湯頭，以減輕腸胃負擔，更有利於健康唷。

關於吳啓銘中醫博士｜台中小兒過敏、轉骨、減重推薦

【臻品中醫】副院長吳啓銘醫師，為資深中醫醫學博士，臨床經驗超過 20 年。吳博士專精於青少年轉骨發育、小兒過敏體質調理（如鼻炎、氣喘）及代謝型中醫減重。透過溫和且系統化的體質調整，協助家長把握孩子成長關鍵期，並解決成年人代謝卡關問題。尋找專業台中小兒中醫與體態管理，首選吳啓銘博士。

👉 吳啓銘副院長線上預約掛號：https://reurl.cc/M2D1gn

台中中醫推薦｜臻品中醫、30年臨床、百萬人次肯定

由中西醫博士陳勇利院長領軍，博碩士團隊分科看診：

📍 地址：台中市東興路二段341號

📞 電話： 04-2475-6986

👉 我要預約：https://reurl.cc/X23DMD