夏至養生，阿銘醫師提醒：「吃麵消暑也要注意這些！」
2024/06/21
「夏至」通常發生在每年的6月20日至22日之間，今年的夏至就是今天了！這時候，太陽直射北回歸線，北半球獲得的陽光最為充足，古人對於夏至的重視不亞於其他節氣，常會舉行各種祭祀活動，祈求風調雨順、五穀豐登。
《月令七十二候集解》寫到「夏，假也；至，極也；萬物於此皆假大而至極也，⋯，夏至一陰生。」在中醫理論中，夏至是陽氣最旺盛的時期，此時天地之氣交會，自然界和人體的陽氣都達到了一年的頂峰，接下陽氣逐漸收藏，陰氣開始滋生，因此阿銘醫師建議夏至養生要注意以下事項：
養心護心：夏季屬火，與心臟相應，心臟在此時最為活躍，但也容易受到傷害。應注意保持心情平和，避免大喜大悲，適當進行一些舒緩的運動如太極拳、瑜伽等，有助於調節心神，保持心臟健康。
飲食清淡：夏至應避免食用過於辛辣油膩的食物，可以選擇清淡、易消化的飲食，如綠豆湯、冬瓜湯等，有助於清熱解暑，防止上火。
充足睡眠：夏季白天長、夜晚短，容易導致睡眠不足，可以在中午適當小憩，補充體力。
注意防曬：夏至高溫，容易中暑，應注意防曬和降溫。外出時可以戴帽子、打傘，室內保持通風，運動選擇早晨或傍晚較涼爽的時候進行運動，如散步、慢跑、游泳等，避免在烈日下劇烈運動。
傳統上，「冬至吃湯圓」象徵圓圓滿滿，但在夏至也有吃麵的習俗，因為夏至是稻麥收割的時節，吃麵有「嘗新」的意義。
不過，麵食類屬於精緻澱粉，高度加工不易消化，而且容易引起脹氣，影響脾胃的排水功能。因此，阿銘醫師建議還是要選擇清爽的湯頭，以減輕腸胃負擔，更有利於健康唷。
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