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健康專欄

《中秋月餅烤肉吃太多 這樣做促進代謝 》

2024/09/26
 
中秋節烤肉聚餐是大家期待的歡樂時光，不過一不小心吃太多，肚子變得脹脹鼓鼓的、身體也感到沉重，這時候怎麼辦呢？阿銘醫師傳授幾個簡單的小技巧，幫助身體在中秋節後能快速恢復腸胃功能、促進代謝！🍖🎉
 

✅餐後適度運動

吃完飯後，等個30分鐘，可以來一個輕鬆的散步🚶‍♀️、做做拉筋或簡單的瑜伽🧘‍♂️。這些輕度運動能促進腸胃蠕動，加速消化，減少脹氣感，還能消耗一些多餘的熱量，讓身體更輕盈！

✅多喝水，保持體內循環

水對加速代謝非常重要💦！除了喝水，可以嘗試喝點促進消化的薰衣草香茶🍵或是是山楂決明子茶，這些茶飲能有效去除油膩、助消化，並減少脂肪的吸收。每天喝足水量，可以幫助體內排毒，讓身體循環更順暢。

✅增加高纖維蔬果攝取

高纖維的蔬菜水果🥗，例如蘋果🍎、奇異果🥝和綠色蔬菜🥬，不僅能促進腸胃蠕動，還能幫助燃燒脂肪，讓你更健康。
只要記住這幾個簡單的方法，烤肉吃得再多也不用擔心，讓代謝輕鬆回到正軌💪！中秋節過後，調整一下生活習慣，吃得開心又健康無負擔！
若您對本篇文章中的內容有任何疑問，歡迎到臻品中醫診所諮詢副院長吳啓銘中醫博士喔！
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