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健康專欄

擔心孩子長不高?避開三大地雷食物

2024/10/22
擔心孩子長不高?避開三大地雷食物
 
望子成龍、望女成鳳是每位父母的心願👨‍👩‍👧‍👦,看著孩子一天天長大,身高是否能達到理想狀態,更是許多家長關心的焦點📏。雖然身高70%取決於遺傳,但我們仍可透過後天努力,為孩子爭取那關鍵的30%!💪
別再讓孩子錯過成長黃金期⏳,臻品中醫阿銘博士教各位父母如何透過正確的飲食🍽️,幫助孩子長高,贏在起跑點!🏃‍♂️🏃‍♀️

🔑 長高關鍵食物

蛋白質:鮪魚🐟、雞胸肉🍗、鮭魚🐠、蛋🥚、大豆🌱
鋅:甲殼類海鮮🦞、紅肉🥩、牡蠣🦪、蛤蠣🦪
鈣質:豆腐🍲、鮮奶🥛、小魚乾🐟、深色蔬菜🥦
維生素D:鯖魚🐟、香菇🍄、雞蛋🥚、豬肝🍖

✔️轉骨湯與長高中藥

轉骨湯可在第二性徵出現時開始,但需經醫師評估👨‍⚕️
常見藥材:杜仲、續斷、懷牛膝、紅花、川芎、當歸、白芍、黨參、茯苓、白朮等。
⚠️ 充足睡眠💤、均衡飲食🍱、適當運動🏋️‍♀️更重要!

🚫 長高地雷食物

高油食物:炸雞🍗、鹹酥雞🍖、薯條🍟
高糖食物:糖果🍬、含糖飲料🥤、各式糕點🍰
過多加工食品:洋芋片🥔、泡麵🍜、加工食品🌭
✨均衡飲食 + 健康生活習慣 = 孩子最佳成長!💯
臻品中醫診所 (04)2475-6986
【網路掛號】 https://bit.ly/4dNG8cH
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