看到這裡，許多家長可能會想：「那週末讓孩子補眠不就好了？」事實上，週末睡到自然醒確實可以幫助他們回復疲勞，但若睡到中午，反而可能打亂生理時鐘。孩子的作息變得不穩定，周一要恢復上學的作息又會顯得困難，無形中增加了他們的壓力與疲倦感。
如何幫助孩子養成好睡眠？
固定作息：讓孩子每天在相同時間上床入睡和起床，建立穩定的生理時鐘。
黃金睡眠時段：儘量在十點前就讓孩子上床，讓他們能進入深度睡眠，吸收生長激素的滿滿能量。
不要過度補眠：週末起床時間不宜超過早上八點，避免因補眠而打亂作息。關於吳啓銘中醫博士｜台中小兒過敏、轉骨、減重推薦
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