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健康專欄

孩子半夜喊腳痛，五招可以緩解

2024/11/25
《孩子半夜喊腳痛，五招可以緩解》 臻品中醫 吳啓銘副院長 04-24756986
許多發育中的孩子白天充滿活力，但到了晚上，特別是入睡後不久，卻會突然坐起來揉腿、喊膝蓋痛，這種反覆的小腿或關節疼痛，可能就是「生長痛」！⚠️
 
「生長痛」常見於3至12歲的兒童，根據不同研究，發生比例約在10%至20%，甚至某些研究顯示高達40%。生長痛的孩子白天通常活動自如，但夜間卻會不時疼痛，雖然生長痛不會對健康造成直接影響，但孩子的疼痛還是讓父母感到擔憂。😣
 
在中醫的觀點來看，「肝腎不足」「氣血虛弱」是造成生長痛的主要原因，小朋友在成長期需要大量的能量和養分來滋養骨骼和肌肉，如果肝、腎的功能異常，氣血就無法順利供應到四肢筋骨，孩子自然容易感到酸痛。💪🦴
「生長痛」雖然讓人困擾，但只要使用正確的方法，能讓孩子舒服不少，阿銘醫師推薦五種有效的緩解方式：
1️⃣ 營養補充：建議爸媽在孩子的日常飲食中增加天然的蛋白質和鈣質，以提供骨骼和肌肉充足的養分。同時，適量添加黑色食材，如黑芝麻、黑豆和黑木耳等，這些在中醫上被認為具有「補腎」功效，對筋骨的健康發展非常有幫助。
2️⃣ 腿部按摩：平時可以幫孩子進行輕柔的腿部按摩，特別是在小腿和膝蓋周圍，幫助放鬆緊繃的肌肉，減輕不適感。
3️⃣ 可以適當按壓以下幾個穴道，效果更佳：
-足三里（膝蓋下方四指寬處）：增強體力、放鬆肌肉。
-委中穴（膝蓋後方膕窩中央）：舒緩腿部和腰部的不適。
-三陰交（小腿內側腳踝骨上方三指寬處）：調理肝腎功能，有助於筋骨放鬆。
4️⃣ 睡前泡腳：睡前讓孩子用溫水泡腳約10分鐘，有助於放鬆腿部肌肉，減少疼痛發作，或是使用溫熱的毛巾敷在疼痛的部位，能促進血液循環並緩解疼痛。這種方法特別適合夜間使用，幫助孩子在入睡前放鬆。
5️⃣ 適度休息與伸展：避免孩子過度運動，給予適當的休息時間，同時，進行簡單的腿部伸展運動，能幫助肌肉保持放鬆，減少生長痛的發作頻率。
生長痛是孩子成長過程中的常見現象，中醫的調理可以讓孩子的肝、腎功能正常，這樣身體自然就會慢慢調節。如果爸媽還是擔心孩子的生長痛，建議可以找專業的中醫師諮詢，看看是否需要進一步的體質調理。🧑‍⚕️
仨寶爸中醫師吳啓銘，專攻中醫兒童成長問題，若您對本篇文章中的內容有任何疑問，歡迎到臻品中醫診所諮詢副院長中醫博士吳啓銘喔！
 
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