EP195 夏天吹冷氣、喝冰飲當心「冷氣病」！中醫教妳防寒保暖、遠離婦科與經期困擾 - 臻品中醫鄭如倫碩士主任

冷氣帶來的隱形健康風險：女性更要注意 

夏天動輒飆破 35 度，許多人一進室內就開冷氣猛吹，配上一杯冰飲消暑。看似舒爽的習慣，卻可能默默損傷陽氣，導致中醫常見的兩種體質亂象：

• 表熱裡寒：表面發熱出汗，但體內陽氣虛弱，常見怕熱卻手腳冰冷、腸胃虛寒。
• 表裡皆寒：外冷內寒，整體陽虛，容易全身怕冷、頭痛、腹瀉、免疫力下降、經痛加劇。

女性天生屬陰，更易受寒邪影響。長期在冷氣房、飲食又偏寒，可能導致經期紊亂、白帶異常、腸胃不適，甚至影響備孕力。

什麼是「冷氣病」？中醫觀點解析

冷氣病並非正式醫學名詞，而是指長時間接觸空調後，出現一系列寒邪相關不適的狀態。在中醫屬於外感風寒、寒濕困脾、陽氣受損等證型。

夏季原本是陽氣最旺的季節，人體應藉由出汗排濕、促進代謝。但長時間待在冷氣房，會阻斷散熱通道，寒氣趁機從毛孔進入，讓陽氣受阻。

女性常見的影響包括：

• 寒邪入侵胞宮 → 經痛、經期紊亂、排卵不良
• 寒濕困脾 → 胃脹、食慾不振、腹瀉
• 陽虛體寒 → 循環不良、手腳冰冷、關節僵硬

女性常見的「冷氣病」症狀警訊

1.婦科問題

o   經痛加劇

o   經期延後、經血量少、血塊多

o   白帶增多、稀薄或異味

2.消化不適

o   胃脹、腸鳴、食慾下降

o   吃冰後胃寒、反胃、腹瀉

3.循環不良

o   手腳冰冷、肩頸痠痛

o   關節僵硬、腰膝痠軟

4.情緒與睡眠

o   情緒低落、精神不振

o   淺眠易醒、夢多

5.呼吸道症狀

o   鼻塞、流鼻水、咳嗽有痰

o   密閉空間易群聚性感冒

辦公室女性防冷氣病 4 大對策 

1. 室內保暖

•  冷氣溫度維持 26℃
• 準備披肩、外套、護腰
•  經期避免穿露腰短褲

2. 飲食溫補

• 減少冰飲、生冷瓜果
• 餐食加入薑、蔥、肉桂、紅棗等祛寒食材
• 體質虛寒者以溫熱茶飲為主

3. 維持循環

• 每小時起身活動 5~10 分鐘
• 午休拍打經絡（委中穴、足三里）
• 泡腳（溫水＋薑片或艾草）促進下肢循環

4. 特殊時期保養

• 經期前後避免吹冷風與吃生冷
• 出現經痛或排卵痛及早調理

中醫調理冷氣病的方向

🌿 中藥調理

• 溫經散寒：當歸、桂枝、紫蘇
• 補氣養血：黃耆、黨參、熟地
• 健脾收斂：芡實、山藥（針對白帶異常）

🍲 食療建議

• 桂圓紅棗茶、四神湯、蔥薑雞湯
• 紅糖薑茶暖宮祛寒
• 夏季可用少量生薑搭配綠豆湯平衡清熱與祛寒

🧘‍♀️ 養生心法

• 睡眠充足、避免熬夜
• 情緒舒緩、深呼吸、靜坐冥想

結語：夏天要涼，更要暖在身體裡 

冷氣帶來的舒適感，若不懂得節制，可能換來體質虛寒與長期婦科困擾。鄭如倫碩士主任提醒：「夏天可以涼，但不能寒」，適時保暖、飲食溫和，搭配中醫調養，才能讓妳在炎炎夏日中既清涼又健康。

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