EP196睡不好會傷肝？從睡眠品質到肝癌風險，中西醫教你怎麼保肝不熬夜 - 臻品中醫陳勇利博士院長

睡太少也會傷肝？中醫提醒：作息不規律可能提高肝癌風險

熬夜會傷肝，這句話不是迷思。根據美國哈佛大學2023年發表的研究，無論是睡得太少（低於5小時），或睡得太多（超過9小時），罹患肝癌與慢性肝病死亡風險都明顯上升。該研究追蹤近30萬人，結果發現：

• 每晚睡不到5小時者，肝癌風險增加2倍

• 睡超過9小時者，肝癌風險上升1.6倍

• 白天午睡超過1小時者，肝病風險也增加1.5倍

臻品中醫陳勇利博士院長提醒：睡眠時間與肝臟健康關係密切，若作息紊亂、睡眠品質長期不穩，可能導致肝臟代謝功能下降，甚至影響肝細胞修復能力。

睡不好為什麼會傷肝？中西醫解析背後原理 

從現代醫學來看，睡眠障礙會引發下列健康風險：

• 影響葡萄糖代謝、促進脂肪肝生成

• 增加體內氧化壓力與慢性發炎反應

• 抑制褪黑激素分泌，降低肝細胞修復能力

從中醫觀點來說，肝主疏泄，調暢情志與代謝。若睡眠紊亂、肝血虛耗，會導致：

• 心神不安、情緒不穩

• 肝氣鬱結、氣機運行失常

• 肝陰虧虛，無法滋養全身

陳勇利博士院長建議，建立規律作息、每天維持7至8小時睡眠，是保肝的第一步。白天若需補眠，也應控制在1小時以內，避免影響晚間入睡品質。

肝癌高風險族群要注意哪些睡眠與生活細節？

以下族群建議特別留意作息與肝臟保健：

• 有B型肝炎或家族病史者

• 常熬夜、輪班、長期失眠者

• 三高與肥胖者（易有脂肪肝）

• 慢性肝病、肝硬化患者

對這些族群而言，睡不好不僅會讓身體疲累，更可能加速肝細胞變異，演變為肝癌。因此，日常保健建議結合西醫檢查與中醫調養，才能達到真正的預防效果。

肝癌確診後怎麼辦？中西醫整合提升療效與生活品質

肝癌在台灣是高發癌症之一，其中 80% 病患與B肝病毒相關。第一線治療必須依賴現代西醫的手術、栓塞或標靶治療，這些方式可以有效處理實體腫瘤。

但許多患者術後出現以下困擾：

• 體力虛弱、睡不好

• 情緒低落、食慾不佳

• 腹脹、便秘、睡醒後仍感疲憊

這時，中醫的價值就在於「恢復體質、調理情緒、改善睡眠與消化功能」。

肝癌手術後常見體質與中醫建議用藥

陳勇利博士院長說明，肝癌患者術後常見體力虛弱、氣血失調等狀況。中藥調理建議應依體質辨證使用，以下是三類常見術後體質與調養建議：

✅ 氣虛型體質

常見症狀包括：

• 四肢冰冷
  
  
• 大便不成型
  
  
• 女性白帶多、月經遲來且有血塊
  
  
• 小便多而顏色淡
  
  
• 喜歡喝熱水、舌苔白、舌質偏淡
  
  

建議用藥方向：補氣健脾、養血回元

常用中藥：黃耆、黨參、白朮、茯苓、陳皮、半夏、香附、桂枝

✅ 虛熱型體質

常見症狀包括：

• 口乾舌燥
  
  
• 四肢溫熱
  
  
• 大便偏乾或便秘
  
  
• 月經提前、小便少且深黃
  
  
• 面色偏紅、喜歡吹涼風
  
  

建議用藥方向：清熱降火、滋陰潤腸

常用中藥：知母、石膏、熟地、懷牛膝、火麻仁、丹皮、白朮、茯苓

✅ 肝鬱型／肝硬化型體質

常見症狀包括：

• 術後右脅隱痛或悶痛
  
  
• 心煩胸悶、口苦口乾
  
  
• 胆紅素偏高、常有失眠
  
  

建議用藥方向：疏肝解鬱、活血化瘀
常用中藥：川丹參、赤芍、鱉甲、絞股藍、三稜、香附等

✳ 所有中藥調理，請在合格中醫師評估下使用。

中西醫結合治療肝癌的五大幫助 

1️⃣ 扶正固本：補氣健脾，幫助恢復體力與免疫力
2️⃣ 清熱解毒：改善術後虛熱、便秘與口乾症狀
3️⃣ 活血化瘀：促進術後血液循環，減少瘀阻與復發機率
4️⃣ 疏肝理氣：改善胸悶、情緒鬱結與睡眠障礙
5️⃣ 減少副作用：緩解化療／標靶藥物引起的不適，提升生活品質

結語：讓中西醫各司其職，才是對抗肝癌的正確方式 

我是陳勇利博士院長，行醫30年看過太多病人因為誤信偏方，錯過治療黃金期。我要再次強調：肝癌治療應以現代西醫為主，中醫則在「術後恢復、體質調整與副作用減緩」上扮演關鍵角色。

如果你：

• 是肝癌術後患者，想提升恢復速度

• 睡眠不好、擔心肝功能下降

• 想了解中醫如何幫助癌後生活品質

歡迎到臻品中醫診所，由陳勇利博士院長為你量身打造調養方案，讓中西醫結合發揮最大效益。

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