明明累得快要倒下，一躺上床卻又滿腦子轉不停？工作、待辦事項、對話片段全都在腦中重播。這樣的「越累越睡不著」，在中醫來看，其實不是單純想太多，而是典型的「氣鬱型失眠」。
臻品中醫院長 陳勇利博士 解釋，壓力讓氣機受阻、肝氣不舒，腦袋自然難以安靜。若能從飲食、作息與穴位放鬆著手，就能幫助氣順、心安，讓夜晚真正回到「休息模式」。
中醫說「氣機如水流」，氣要流動順暢，身體與情緒才能平衡。但現代人節奏快、壓力大，容易出現「肝氣鬱結」，也就是氣被壓抑、流不出去。
肝主疏泄，負責情緒與能量調節，一旦氣鬱，心神受擾，人就會出現「越想放鬆越緊繃」的現象。
常見症狀包括：
白天疲倦、晚上反而精神亢奮
胸悶、容易嘆氣
肩頸緊繃、睡不沉
情緒低落或易怒
甚至伴隨腹脹、食慾不佳
這類失眠往往不是單純睡眠問題，而是身心都被「壓住」的結果。
如果你經常出現以下狀況，就可能屬於「氣鬱型體質」：
明明很累，腦袋卻停不下來
睡前想東想西，一碰枕頭就清醒
心情悶、容易煩躁或胸悶
偶爾有頭脹、脖子緊、眼睛乾的感覺
這種狀況在中醫稱為「氣機鬱滯」。氣鬱久了會化火，進一步變成「心肝火旺」——人越累越清醒，白天反而精神不濟。
中醫講「調氣先理肝」，飲食上可多選擇具有疏肝理氣功效的食材：
陳皮、玫瑰花、佛手、茉莉花 等能幫助氣順、舒緩緊張。
飲食宜清淡少油，避免過鹹、過辣或油膩食物，以免氣機更加阻塞。
要讓神經放鬆，可以試著：
睡前關掉3C螢幕，不滑社群、不看工作訊息。
把煩惱寫下來，從腦中移到紙上。
進行幾分鐘腹式呼吸，將注意力從思緒帶回身體。
這些小動作能協助副交感神經啟動，幫助腦袋慢慢關機。
搭配簡單的穴位按摩，能進一步調理氣機、安定心神：
太衝穴（腳背大拇指與二趾間凹陷處）：疏肝理氣，緩解壓力。
內關穴（手腕內側三指寬處）：幫助安神、舒緩焦慮。
神門穴（手腕橫紋靠小指側凹陷處）：讓心神安定、睡得更深。
每天睡前按壓30秒至1分鐘，搭配深呼吸效果更佳。這些練習的關鍵不在「快見效」，而是讓身體重新學會「放鬆」。
失眠不是一場睡眠的戰爭，而是白天壓力的延續。
當你越來越累卻越睡不著，別再怪自己「想太多」。那是身體在提醒你：氣被壓住了。
只要讓氣動起來，無論是泡腳、按穴位、散步、或靜心，都能幫助氣機回流、讓大腦休息。
今晚開始，給自己一個「讓氣順」的小練習，慢慢，你會發現睡覺不再是難事，而是一種回到自己身體的享受。
壓力型失眠，是現代人最常見的睡眠困擾之一。臻品中醫院長 陳勇利博士 提醒，真正的關鍵不在藥，而在調節。透過中醫診斷與個人化調理，能針對不同體質開立專屬方案，從根本改善睡眠品質。
若你也常「腦袋停不下來」，歡迎預約臻品中醫，由專業醫師協助你找回夜晚的平靜。
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